檸檬心理丨作者
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可能不少人都有這樣的體驗：
平時自己飯量也不算大，但是一到喫自助餐的時候，就感覺自己的胃像個無底洞，能夠一直喫，等結束戰鬥出門的時候，發現自己撐得不得了。
爲什麼明知道會喫撐，還是要拼命喫呢？
在心理學上，有這樣一個概念，叫做損失厭惡。
意思是：
人們在面對同樣數量的損失和收益時，往往覺得損失更讓人難受。
就像你撿到了100塊錢很開心，但又發現了自己丟失了100塊錢，這時候你的難過遠遠大於原來的開心。
所以在喫自助餐時，本來你可以喫200塊錢的食物，但如果只吃了100塊錢，你可能會爲另100塊錢的食物沒有喫到肚子裏而難受，認爲這100塊損失掉了。
所以爲了喫夠200塊錢，你可能會比平時喫的更多，更容易喫撐。
在我們生活中有很多常見的損失厭惡現象，比如：
商家發放的限時優惠券，如果你沒有在規定時間使用的話就會失效，這時候你會一直惦念着，就想找個機會把這張券用掉，別浪費了。
還有各類APP推出的打卡活動，連續打卡一定的天數就可以獲得獎勵。如果中斷，獎勵全部消失，爲了不讓前面的努力毀於一旦，很多人會選擇持續打卡。
在損失厭惡心理的影響下，你可能會爲了避免損失，做出不太理性的決策，而這樣的決策導致的後果，你可能無法承受，讓自己陷入了一個尷尬甚至痛苦的局面。
比如：
雙11各類商家發放海量優惠券，你爲了不浪費優惠券，各種湊單買了一堆實際不太需要的產品，最後算下來反而多花了很多錢，最後懊悔不已。
戀愛時，雖然感覺另一半不靠譜，但因爲在對方身上付出了很多，捨不得放棄分手，只能不斷妥協，努力維持這段關係，結果自己變得越來越不開心。
那該如何避免損失厭惡給自己帶來不利影響呢？
01就是要明確自己的目標。
目標是行動的指南，不管你做什麼樣的選擇和決策，都不要忘了自己的目標。
比如：
你去喫自助餐，是爲了和朋友共享食物的美妙體驗，只要在喫的過程中感受到滿足和愉悅，那就可以了，沒必要一味地追求喫多少；
你在活動期間買買買，爲的是能夠把當下需要的商品以較小的成本買回來，只要能達成這個目標，又何必非要用掉所有的優惠券呢？
02給足自己思考的時間。
我們在決策時，往往受到兩種因素的影響，一種是感性，一種是理性。
受損失厭惡的影響，在某些情況下我們的感性會佔據上風，這時候做出的決策容易意氣用事。
所以在面臨重要的決策時，你要給足自己思考的時間，平復一下心情，不要上頭。
讓理性思考慢慢掌握方向盤，等你脫離那個心癢癢的狀態時，你就會做出更爲理性的選擇。
03多聽聽別人的建議。
當你要做一個重大的決策時，爲了防止受到損失厭惡的影響，可以諮詢身邊的朋友甚至專家的建議。
他們可能會站在旁觀者的角度，給你提出相對客觀的、理性的建議，幫助你跳出損失厭惡的陷阱。
如果你已經做出了選擇，並且也察覺到這個選擇給自己帶來了痛苦，這時候希望你能冷靜下來想一想，失去真得有那麼可怕嗎？
如果你現在放棄了，1個月後或者半年後，你還會這麼痛苦嗎？
如果不放棄，當下你可能不那麼痛苦，那麼一段時間後呢？你的生活會變好嗎？