原创 01講| 總論一：你爲什麼需要有“自我”
這一講是這門課的總論，我想先向你說明一點，這門課程主要是講給成年人聽的，雖然借用了兒童的心理發展理論，名字還叫自我的誕生。你可能會有點納悶，哪個成年人沒自我呢？畢竟我們每個人整天都把“我”掛在嘴邊。但我想告訴你的是，不斷說“我”這個字，有了
2021-06-16 08:42:53
原创 27丨家庭角色：如何從固化到流動？
上一講，我們學習了三角關係。三角關係是家庭系統運行的動力，運轉久了，每個家庭成員都有了相對固定的角色和位置。矛盾越深，這些角色就越容易固化，無法改變。怎麼打破這種固化的模式呢？這一講，我就來說說怎樣讓家庭角色流動起來。什麼是角色呢？在一部戲
2021-06-11 14:10:35
原创 30丨結語：親密關係，最艱難的創業
我們的課程從親密關係的準備、關係的溝通、關係的空間、分離和背叛，講到了家庭中的親密關係，到這一講已經接近尾聲了。在課程的最後一講，我想跟你談談，人應該用什麼態度對待和經營親密關係。美國知名劇作家斯蒂芬·松德海姆（Stephen Sondhe
2021-06-11 14:10:35
原创 29丨子系統：如何處理婆媳難題？
作家六六曾經寫過一本書，叫《雙面膠》，講的是一個家庭的婆媳矛盾如何發展成了家庭的悲劇，本來恩愛的夫妻，因爲一次激烈的衝突，兒子在婆婆的慫恿下殺死了自己的妻子。這當然是一種非常誇張和戲劇化的表達，但也確實說盡了婆婆、媳婦、老公三人相處的艱難。
2021-06-11 14:10:35
原创 28丨家庭結構：什麼樣的家庭最適合孩子成長？
有一種說法叫“喪偶式育兒”，就是說通常在家裏，一方成爲主要的養育者，而另一方平時不參與或者很少參與。通常在中國家庭裏，母親承擔主要的養育責任。這種戲謔式的說法很容易被認爲是父親懶惰，不願意參與家庭的工作。但更重要的原因是，母親和孩子關係更近
2021-06-11 14:10:35
原创 20丨邊界：如何在親密關係中說“不”？
在前面的課程中，我們學習了因爲不會處理雙方的差異，讓人們想要改變對方的情況，這會讓兩人關係的空間變小。在生活中，還有一種問題如果處理不好，也會讓親密關係的空間變小，那就是雙方的邊界問題。這一講，我們就來聊聊如何處理伴侶之間的邊界。人與人之間
2021-06-04 17:14:34
原创 21丨出軌：如何應對關係的最大危機？
從這一講開始，我們會進入新的模塊，學習親密關係中的背叛和分離。我會講到出軌的話題，會講關係破裂之後如何重建，還會講到什麼是成功的分離，以及如何處理和前任的關係。在前面的課程中，我講了親密關係中伴侶相處的種種難題。如果說那些難題像是感冒發燒的
2021-06-04 17:14:34
原创 17丨矛盾背後的一致：如何處理伴侶之間的差異？
上一講，我們學習了親密關係的空間。讓關係空間變小的主要問題之一，就是不知道該怎麼處理伴侶之間的差異。這一講，我就來講講這個問題。曾有一個同學問我：“我和妻子結婚不久，雙方暴露了很多問題。比如一個喜歡社交，一個孤僻；一個大大咧咧，一個謹慎小心
2021-05-26 21:11:37
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原创 18丨理想化：爲什麼你總想改變我？
當伴侶之間存在差異時，一個典型的做法是，想要把對方改造成自己期待的那樣，來消除這種差異。可是這麼做，對方不僅沒變，反而會縮小關係的空間。這一講，我就來講講試圖改變對方的這個關係難題。有這樣一個段子，說的是有本書叫How to change
2021-05-26 21:11:37
原创 14丨分享脆弱：如何創造情感聯結？
在前面的課程裏，我們講了親密關係中不良的溝通方式，講的是怎麼解決問題。可是親密關係不只是解決問題，還有培養感情。接下來的兩講，我們來講兩種增進感情的溝通方式，一種是創造兩個人的情感聯結，另一種是增加兩個人的情感儲備。這一講，我就先來講講，
2021-05-21 23:35:56
原创 15丨情感賬戶：如何培養親密感？
上一講，我們學習了在親密關係中，增加兩個人情感聯結的溝通方式。這一講，我們就來講講怎麼溝通才能不斷地增進兩個人的情感儲備。在課程的開始，我想先問你一個問題：你和伴侶遇到問題了，通常怎麼解決？也許你會想，要好好溝通最重要。這沒錯，可是有時候，
2021-05-21 23:35:56
原创 課後思考—15丨情感賬戶：如何培養親密感？
劃重點 一、往情感賬戶“存錢”的3個訣竅： 第1個訣竅，是在日常生活中，增加兩個人情感性的迴應。 情感性的迴應——是在迴應伴侶的時候，製造一種和他在一起的感覺。 第2個訣竅，是強化共同記憶。 第3個訣竅，是向對方表達認可和讚賞。
2021-05-21 23:35:56
原创 12丨冷戰：無言的憤怒
在親密關係中，有時候伴侶會陷入一種這樣的溝通狀態：兩個人都不再主動追求情感迴應了，都選擇被動逃避的時候，看起來既不吵架，也不追逃。語言的交流停止了，但是情緒的交流還在繼續。這時候就進入了第三種不良的溝通方式：冷戰。這一講，我就來講講冷戰。冷
2021-05-18 10:29:23
原创 13丨另類溝通：如何“正確”地吵架？
前面的課程裏，我們學習了爭吵、追逃、冷戰，這三種不良的溝通方式，似乎給人一種印象：只有相敬如賓的夫妻纔是一對好夫妻。是這樣嗎？其實，夫妻之間經常發生一種特別的互動。這種互動非常激烈，充滿激情和能量；在互動的過程中，伴侶不僅自己變得非常敏感，
2021-05-18 10:29:13
原创 11丨 追逃：“愛太少”和“黏太緊”
當親密關係出現矛盾的時候，如果雙方都習慣主動表達指責和憤怒，就容易出現爭吵的溝通模式。而如果一方傾向於主動出擊，另一方傾向於被動逃避，那這兩種人就會形成追逃的溝通模式。這一講，我們就來講這種不良的溝通方式：追逃。你可能見過這樣的場景：妻子指
2021-05-18 10:29:13