日更 Day93
跑步聖經
在希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上，至今還刻着古希臘的一段格言：“如果你想聰明，跑步吧；如果你想強壯，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”
跑步是人類的第一運動：不用複雜的技巧，每個健康的人都會跑；裝備簡單，不需要專門的場地；不受人數、時間、規則限制。而且現在越來越多的人開始喜歡跑步，朋友圈經常能看到嗮各種跑步路線和成績的；而且很多人都開始加入到馬拉松的奔跑大軍中，跑步讓大家上癮。
在20世紀70年代之前，跑步並非廣受人們歡迎，有時跑步者還被稱爲怪人，但現在跑步已經成爲人們最流行的運動，德國目前有500萬人經常性地跑步。北京經常跑步的人羣已經達到200萬以上。就馬拉松而言，2003年，中國能跑全馬的人不到8000人，目前已經接近20萬人，增長了25倍。跑步逐漸成爲了一個高光運動方式。
按理說，人生來就會跑步，還用專門學習跑步嗎？答案是肯定的。爲什麼你跑得不夠快，還老受傷，因爲你跑步不夠科學。
跑步是上帝賜予人類的禮物，跑步能幫你健康，能讓你聰明，還會拉你上癮——快樂的無害的癮。
你可以在操場跑，也可以在美麗的森林、丘陵、鄉村道路上跑，冬天特別寒冷時也可以在跑步機上跑步，或者穿上厚一點的功能性服裝，在寒風和大雪中享受跑步的樂趣。你在下雨時也可以跑步，有些馬拉松的運動員就是在這種天氣下取得好成績的，因爲雨水能夠有效降溫。
科學地開跑，你就可以輕鬆地享受跑步的福利！