每個人都註定老去，老去的是年齡，是身體機能，不老的是心態，是軀殼裏那個可愛的靈魂。通過調整生活方式，健康飲食、堅持運動，主動參與社交，我們每個人的明年會更年輕，我們所有人都可以健康、優雅地老去！
朋友是醫生，醫院中的生離死別，他早就習以爲常。
可是當那些個生命即將走向終結時，他們眼神中透出的那種炙熱強烈的求生慾望，就連他們這些見慣生死的醫生都感慨不已。
曾經，秦始皇統一六國，大權在握，也對生命地流逝惆悵焦慮。他派出了很多人去替他求取長生不老仙丹。現在，我們身旁的很多老人，一聽有人提說“死亡”這個詞就會變臉。
人們說，世界上很多事情都可以改變，可唯有死亡，不可逆轉的。
真的是這樣嗎？
《明年更年輕》這本書給出了讓我們驚訝的答案。這本書中揭祕了人體衰老的主要原因，提出了促進身體生長的生物學理論。
有人說，難道這本書能夠讓人類規避死亡，可以長生不老。
不！不！不！
如果這個世界上有人說人類可以長生不老，那他絕對是個騙子。
我們今天說的這本《明年更年輕》是一本有科學依據的書，書中講述了很多切實有效地可以延緩人類衰老的具體方法。只要你願意跟着作者踐行，從運動、飲食、人際關係等各方面做出調整和改變。那麼，你的狀態會越來越好，比同齡人的身體要健康，心態會更好，當然也就更年輕了。
《明年更年輕》是由一位美國的生物學專家亨利·洛奇和一位退休律師克里斯·勞克利合著而成。亨利·洛奇不僅是一位生物學家，還是一名醫生，這本書中所涉及到的所有實操性的方法，都經過了他嚴密地科學論證。而克里斯·勞克利在他長久的職業生涯中，練就了用幽默的說話方式來替客戶解決實際問題，本書有了他的參與，書中的語言和事例更加生動有趣，吸引人。
下面，我從兩個大的方面來闡述一下書中的重點。
第一個方面，人之所以會衰老的原因。
第二個方面，如何纔能有效地避免衰老？
好，下面我首先來講述一下兩位作者在書中是怎樣解讀“人之所以會衰老的原因”這個問題的。
衆所周知，人的衰老是一種自然現象。世間萬物都要遵循由生到死這個自然規律。我們的身體器官是經過數億年地進化而來，它已經適應了蠻荒時代的春獵冬眠，可是近代數百年特別是近幾十年，人們的生活方式發生了翻天覆地的變化，人類的身體器官已經自行辨別不了哪個季節才能衣食充足，因而常常出現差錯，人類身體的健康狀況也逐漸失衡。
下面我來舉個例子，你可能會理解得更透徹。蠻荒時代，春天萬物復甦，天氣轉暖，人類開始離開洞穴尋找裹腹食物，通常他們會羣居狩獵，採摘野果。有時候爲了得到食物，他們很可能會跑出去幾十裏地。這個時候大腦就給人類會發送生長信號，人類的新城代謝會更加旺盛，身體器官也開始更新，生長。
冬天到了，萬物凋零，人類往往食不果腹，哪怕儲備了食物，也不能大肆享用。這個時候人體機能就會自動調整爲低能量、低損耗，就像你的手機快要沒電時，你會將手機設置爲省電模式一個道理。這個時候身體傳輸給大腦的是節能、低耗，人類的身體器官會進入冬眠模式。
人的衰老不僅僅有其自然因素，還有人爲因素。現代社會生活節奏快，人人幾乎都在負壓生活。高壓之下，身體傳輸給大腦的是要節流、要低耗、要用有限的物質延長生命的長度，身體器官這時會進入冬眠衰老模式；現代人工作生活異常繁忙，運動鍛鍊時間也沒有，這讓身體器官以爲春天沒有來，身體機能仍然在衰退；更重要的是現代人們物質生活豐富，再不缺衣少食，經常是攝入多消耗少，這也讓大腦以爲是要過冬的節奏，於是，身體配合大腦立刻做出反應，將攝入的能量囤積起來轉化成脂肪，人體囤積大量脂肪，人體自身的新城代謝又非常地緩慢，發胖、水腫，以及各種疾病也都接踵而來。
瞭解了人之所以衰老的原因，我們會迫不及待地想要知道：如何才能規避上述原因，有效抑制減緩衰老速度呢？下面，就讓我從《明年更年輕》這本書中截取三個關鍵詞來爲大家提供解決方案。
（一）積極運動
人體存在兩種主要的化學物質，它們分別是細胞生長因子和細胞衰老因子。而這兩種因子分別控制着人類的生長和衰老。
運動能讓人類的身體和腦處於興奮之中，產生一種叫多巴胺的神經傳導物質，它可以調動人體機能，讓身體器官甦醒擁有活力，產生細胞衰老因子。是的，你沒有聽錯，運動會刺激身體分泌大量衰老因子，而細胞衰老因子就是控制我們身體衰老的主要化學物質。先別緊張，只有當人體分泌大量衰老因子時，纔會觸發大量生長因子來修復受損細胞。
所以運動能刺激人體生長，也是對抗身體衰老的絕佳方案。
那麼，我們日常可以採取哪些運動方式來達到我們延緩衰老的目的呢？
慢跑、快走、游泳、動感單車這些長慢型的有氧運動項目大家都可以試試，還有高耐力的有氧運動，比如健身房內的舉重器械，或者間歇性無氧運動大家也可以試試，比如跳HIIT訓練，這個我曾經試過，減肥效果非常棒。
至於運動時間，一週四五次就可以了，但單次運動時間一定要超過半小時，這樣纔會燃燒你多餘的卡路里。
（二）合理膳食
首先我們要樹立正確的飲食觀，不暴飲暴食，不吃口味過重的食物，比如辛辣、醃製的食物。
其次多吃水果、蔬菜、粗糧和魚類，主食實用不宜過量，這裏說的主食當然就是指麪條、米飯、饅頭等。
最後提醒大家的是，只要你用心，好吃又有營養的飯食，完全可以通過網絡視頻等渠道去學習哦！
（三）主動社交
人是羣居動物，不管遠古還是現代，一個人是無法生活在這個世界上。
海子說：
做一個幸福的人，餵馬，劈柴，周遊世界
從明天起，關心糧食和蔬菜……
《明年更年輕》這本書中說，關心他人，和他們建立聯繫，主動參與社交，多和家人朋友交流，讓自己具備價值感。最好，你要有一份工作，工作會讓你產生價值感和歸屬感。
被他人認同，擁有價值感和歸屬感，會推遲衰老的發生，這是本書作者通過科學研究得出的結論，大家如果想要更多的獲得，原著值得一看，在此我不再贅述。
每個人都註定老去，老去的是年齡，是身體機能，不老的是心態，是軀殼裏那個可愛的靈魂。通過調整生活方式，健康飲食、堅持運動，主動參與社交，我們每個人的明年會更年輕，我們所有人都可以健康、優雅地老去！
（寫文章不易，轉載請聯繫作者，感謝！）