1.
2019年紅紅火火的來了，朋友圈裏很多人在跨年的時候都立下了新一年的願望清單：
考下**證書
減肥
學會PS、PPT等等
看**本書、**部電影
去**旅遊
等等
一轉眼，兩個月快過去了，也即將完成一年的六分之一，你的計劃呢，提上日程了嗎？
朋友琳琳說，今年定的目標，有三分之二都是去年沒有完成的，不知道今年年底，能完成多少。
我想，有這種情況的，應該不止琳琳一個人。
很多人說，都怪我意志力弱，所以才完成不了目標。
事實真的是這樣嗎？
《從行動開始：自我管理的科學》 中認爲，意志力強的人才能改變自己，這一觀點本身就是錯誤的。改變的關鍵在於行動，行動並不一定受意志力控制，而是受結果的影響。
這本書的作者石田淳，被稱爲是“日本研究行爲科學管理第一人”。他曾赴美國學習人類行爲分析學和行爲心理學，後將“行動科學管理術”引入日本，爲衆多的企業解決了人才培養和組織活化的問題。
2.
如果說，意志力不是改變的關鍵，那我們的行動究竟受什麼影響呢？
你在做一件事前，會不會有這樣的想法：
這個項目太難了，我可能做不了
A這麼聰明的人都沒有通過測試，我怎麼可能通過呢
B說我笨，我也覺得自己挺笨的
但實際上，你真的做不到嗎？
我們經常性的陷入思維誤區，在行動之前就將自己置於劣勢的處境。這種不能正確評判自己的思維，稱作“認知偏差”。
有“認知偏差”的人習慣性的不能理性的看待自己，而導致“認知偏差”的主要原因，是人類特有的一種思維——自動化思考。
自動化思考是人類在無意識的情況下做出的思考。根據科學家實驗得出，人類每天會出現至少700次的自動化思考，其中大部分都是負面思考。
對別人的話過於敏感
沉溺於過去的失敗經歷
放大自己的短板，看不到自己的長處
放任負面情緒，破罐子破摔
自動化思考會放大困難和痛苦，進而延緩行動，也就是我們常說的“想得多做得少”。
3.
針對以上情況，石田淳提出的解決辦法是使用“行動科學管理術”。
行動科學管理術簡單的說，就是排除一切抽象的概念和無法測量的因素，只以行動作爲判斷的標準。
行動是需要方法的，“MORS法則”包含了行動的四要素：
Measured（可測評）
Observable（可觀察）
Reliable（可信任）
Specific（可明確化）
按照這四個標準，才能更清楚如何開展行動。
爲了避免一而再的陷入自動化思考，石田淳提出了“自我效能法”。
a.回憶之前相似或相同的成功經歷，促成成就感
b.如果自己沒有相關經歷，看別人的成功案例，堅定自己也能成功
c.語言說服自己，相信“你能行”
d.感受成就和喜悅帶來的心理狀態變化
每個人都是不完美的，我們經常害怕失敗、感情用事、逃避困難，這都需要改變。認清存在的“認知偏差”，時常自省，避免陷入“自動化思考”，才能更好的用行動證明自己。