如果沒有進入五維，很難相信這樣高品質的課程居然是免費的。感謝自己的努力，感謝那些信任我當我被教練者的朋友和五維勤奮好學的小夥伴們，更感謝高平教練一句“抓緊哦”激發，讓我在新年走親訪友之餘整理完所有教練報告，順利衝進教練營。
第一次在高平老師帶領下進行冥想覆盤，這真的是一次全新記憶體驗，上課過程猶如一幅幅畫面，神奇。
第一天:
1個定義/
教練=ICF中教練的定義:在與客戶建立的夥伴關係當中，教練通過突破思維，激活創意，支持客戶最大程度發揮其個人潛能。
1個公式/
P（performance）=P（potential）-I（interference）
interference指的是我們內在的干擾，這會影響我們的行動力。要注意負向的自我判斷的表現，常見的有低價值感、低安全感和低歸屬感。
2個承載/道+術
道的部分最大的感受來自於高平老師的狀態，那是一種我所向往的鬆馳狀態。她可以坦然分享自己曾經失敗的教練案例，也可以在用提問啓發學員探索冰山下的自己。就像她在課上所講：教練是用自己的生命狀態去支持客戶，我們的狀態是很值錢的。她也分享了自己持續去學習精進、接受教練督導的過程和收穫。有在這部分感受到高平老師的生命能量，幾位帶組教練學姐和我聊到高平老師的時候，也說老師的狀態越來越好了。有這樣高能量的高平老師，在課堂上進行教練Demo時，可以專注的跟隨學員的flow卻依然保持自己中正的狀態，高敏地捕捉到“學員”的情緒起伏、關鍵詞的出現、聲音的變化等等。進教練營前自己更關注技術部分，老師說當我們在MCC狀態，教練本身就是技術——心中有劍，手中無劍。
3個能量中心/
在講師營有被寶哥解讀3F驚豔到，這一次高平老師再一次用3個能量中心對應3F，更大的打開了我認知的維度，感受到了3F的博大。
腦中心——Fact(事實)——教練的好奇心
心中心——Fell（感受）——教練的欣賞心
腹中心（行動中心）——Focus（意圖）——教練的相信
3個能量中心以循環方式運行，我們要覺察是什麼阻礙了客戶的行動力，同時，要在教練對話中陪伴支持客戶去到他的深海，給他賦能，相信他可以在這個過程中拿到促使自己行動的方法。所有在教練過程中的陪伴、支持和挑戰都是基於教練的好奇、欣賞和相信。
1個技術/微風
因爲帶着焦慮而進入課堂，在面對小組練習時，我會帶着自己的判斷、成見等等，當這些念頭出現，之前我會焦慮，焦慮自己爲什麼沒有在教練狀態。高平老師的“允許”讓我安定，而微風技術讓我可以接受再放下。“微風”真好。
聆聽的3個抓手/能量 情緒 共鳴
這3個抓手是否可以成爲我們真正的抓手，是否能夠抓得住，在於我們教練過程中是否有保持"空"的狀態，少些判斷、少些規條、少些設限。高平老師在課上說，MCC把教練比喻成管道，只有管道是空的狀態下，纔可能感知到穿過的是什麼，才能與客戶同在。在這樣的狀態下，客戶才能和他們自己產生共嗚，纔有和教練共創空間的機會，從而激發他去更深的探索自己，去達成他的行動。
第一天晚間的加餐是高平老師親授的韻律運動。這是一個感知自己身體、全然放鬆的律動，覺察到自己的身體從開始的緊張到慢慢放鬆的過程。對練時，推動對方時自己非常累，而當與夥伴同頻律動時自己就輕鬆完全了，奇妙的是我是推動還是律動，閉着的小夥伴有很明顯的感受。其實教練亦是如此，單練的過程就是我們自我成長的過程，我們的狀態決定了我們的教練質量；而雙人律動，很像教練過程，當我們真正的同在，客戶是有感知的。
教練營的第一天，我是帶着滿身的焦慮來的，甚至身體連也有反應——頭痛+咳嗽，我還在想着難道這次教練營的學習要“帶病堅持”? 半天課程一過，頭痛緩解大半，第一天晚上課程結束，頭痛君、咳嗽君雙雙離席，身體輕快，晚上我迎來了近一個月最黑甜的睡眠。教練營有魔力!
第二天：
九宮格/
看過高平老師關於九宮格的文章，當時這篇文章裏高平老師用“我們的目的是要渡河，那麼可以用船、快艇、游泳都可以”解除了我的一個疑問。課堂上，高平老師再次帶領我們領略了九宮格的靈動，九宮格不是一成不變的，他的流程可以跟隨着客戶的flow進出，客戶要去的彼岸是創建新的覺察和新的行動，那管我們用的是船還是艇，是游泳還是飛過去的呢？
教練的5R/
Refocus 目標設定：教練與被教練者就問題達成共識，關鍵在於確認。很多被教練者不知道或無法清晰地表達出他們想要的是什麼，此時教練要陪伴支持被教練者發現他們的問題並制定出符合SMART原則的目標。
Relationship 動力：動力來自腹中心，要激發客戶行動首先是客戶有自信，對自己的能力、資源有深深的自信，這份自信同樣需要教練的支持、陪伴甚至挑戰。當他達到自我同頻，這份動力就被激發了。
Reality 現實：教練的傾聽和簡潔提問有助助被教練者釐清現實狀況，這樣纔有機會陪伴支持客戶到更深的深海。
Resources 資源：教練相信被教練者擁有解決問題的資源，激發被教練者認識到自己有改變的能力並願意制定行動計劃；
Responsibility 責任、問責：教練對被教練者全然的信任，信任被教練者可以爲自己擔責。
教練Demo中，小夥伴的開放、勇敢、高能量等特質給我留下了很深刻的印象，高平老師面對情緒起伏的被教練者，專注在當下，那種“空”的狀態，與被教練者“同在”的狀態。那一刻覺察到自己被許多“不”、許多規條充斥的管道是否還會有與教練者一起的空間。
記得第一次小組教練時，還沒有習慣用"微風"，我在拼命壓制自己想要幫助他解決問題的衝動，而被教練者依然感受到了來自我的壓力。高平老師在課上讓我們保持覺察，是的，困擾他一年多的問題是他的不是我的，"解決"是"我"的不是"他"的。
後面一次的小組分享，有用到5-6次"微風"，被教練者對我的幾次提問給到9-10分，是我對"空"的初體驗。
最後的小組分享時，志萍老師說那一組的五位教練，對她支持最大的是沒有提一個問題的智新教練，他的同在讓志萍感受到一種力量。被教練者如此敏感，作爲教練“空”的狀態是如此重要。
課程的又一個神奇：
我在課程開始時寫下對教練營的期待是“專注”，高平教練帶領我們進行時間穿越的冥想時，我在內心拿到的詞就是“專注當下”，我想我在教練營已經拿到了自己所期待的。兩天課程結束，我抽到的彩虹卡居然是：“每一天都是特別的也是珍貴的，因爲我只能擁有一次”。
這個提示好神奇！
感謝高平教練帶來如此鬆馳自在如此美好的課程；
感謝飛奔而來的我的死黨—祝進。親愛的，很開心接下來的日子我們一起；
感謝我的帶組教練、華山派掌門華潔老師，謝謝你帶我認識OH卡；
感謝華山派的慶元、紹靈、盛澤、智新；
感謝lily老師帶領的兩個小組討論，您的專業讓我覺察到更深的自己；
感謝小北、曉甌、佳茜、子晴、照徐、麗雲、麗君、洵光......你們的付出纔有瞭如此美好的教練營
感謝所有小夥伴，感恩我們共創瞭如此賦能的場域;
感謝陪我一起到上海的家人;
最後必須感謝陳序老師創建的兩大免費不免入的訓練營（這是喝水不忘挖井人哦）;
感恩所有遇見……
