如果没有进入五维，很难相信这样高品质的课程居然是免费的。感谢自己的努力，感谢那些信任我当我被教练者的朋友和五维勤奋好学的小伙伴们，更感谢高平教练一句“抓紧哦”激发，让我在新年走亲访友之余整理完所有教练报告，顺利冲进教练营。
第一次在高平老师带领下进行冥想覆盘，这真的是一次全新记忆体验，上课过程犹如一幅幅画面，神奇。
第一天:
1个定义/
教练=ICF中教练的定义:在与客户建立的伙伴关系当中，教练通过突破思维，激活创意，支持客户最大程度发挥其个人潜能。
1个公式/
P（performance）=P（potential）-I（interference）
interference指的是我们内在的干扰，这会影响我们的行动力。要注意负向的自我判断的表现，常见的有低价值感、低安全感和低归属感。
2个承载/道+术
道的部分最大的感受来自于高平老师的状态，那是一种我所向往的松驰状态。她可以坦然分享自己曾经失败的教练案例，也可以在用提问启发学员探索冰山下的自己。就像她在课上所讲：教练是用自己的生命状态去支持客户，我们的状态是很值钱的。她也分享了自己持续去学习精进、接受教练督导的过程和收获。有在这部分感受到高平老师的生命能量，几位带组教练学姐和我聊到高平老师的时候，也说老师的状态越来越好了。有这样高能量的高平老师，在课堂上进行教练Demo时，可以专注的跟随学员的flow却依然保持自己中正的状态，高敏地捕捉到“学员”的情绪起伏、关键词的出现、声音的变化等等。进教练营前自己更关注技术部分，老师说当我们在MCC状态，教练本身就是技术——心中有剑，手中无剑。
3个能量中心/
在讲师营有被宝哥解读3F惊艳到，这一次高平老师再一次用3个能量中心对应3F，更大的打开了我认知的维度，感受到了3F的博大。
脑中心——Fact(事实)——教练的好奇心
心中心——Fell（感受）——教练的欣赏心
腹中心（行动中心）——Focus（意图）——教练的相信
3个能量中心以循环方式运行，我们要觉察是什么阻碍了客户的行动力，同时，要在教练对话中陪伴支持客户去到他的深海，给他赋能，相信他可以在这个过程中拿到促使自己行动的方法。所有在教练过程中的陪伴、支持和挑战都是基于教练的好奇、欣赏和相信。
1个技术/微风
因为带着焦虑而进入课堂，在面对小组练习时，我会带着自己的判断、成见等等，当这些念头出现，之前我会焦虑，焦虑自己为什么没有在教练状态。高平老师的“允许”让我安定，而微风技术让我可以接受再放下。“微风”真好。
聆听的3个抓手/能量 情绪 共鸣
这3个抓手是否可以成为我们真正的抓手，是否能够抓得住，在于我们教练过程中是否有保持"空"的状态，少些判断、少些规条、少些设限。高平老师在课上说，MCC把教练比喻成管道，只有管道是空的状态下，才可能感知到穿过的是什么，才能与客户同在。在这样的状态下，客户才能和他们自己产生共呜，才有和教练共创空间的机会，从而激发他去更深的探索自己，去达成他的行动。
第一天晚间的加餐是高平老师亲授的韵律运动。这是一个感知自己身体、全然放松的律动，觉察到自己的身体从开始的紧张到慢慢放松的过程。对练时，推动对方时自己非常累，而当与伙伴同频律动时自己就轻松完全了，奇妙的是我是推动还是律动，闭着的小伙伴有很明显的感受。其实教练亦是如此，单练的过程就是我们自我成长的过程，我们的状态决定了我们的教练质量；而双人律动，很像教练过程，当我们真正的同在，客户是有感知的。
教练营的第一天，我是带着满身的焦虑来的，甚至身体连也有反应——头痛+咳嗽，我还在想着难道这次教练营的学习要“带病坚持”? 半天课程一过，头痛缓解大半，第一天晚上课程结束，头痛君、咳嗽君双双离席，身体轻快，晚上我迎来了近一个月最黑甜的睡眠。教练营有魔力!
第二天：
九宫格/
看过高平老师关于九宫格的文章，当时这篇文章里高平老师用“我们的目的是要渡河，那么可以用船、快艇、游泳都可以”解除了我的一个疑问。课堂上，高平老师再次带领我们领略了九宫格的灵动，九宫格不是一成不变的，他的流程可以跟随着客户的flow进出，客户要去的彼岸是创建新的觉察和新的行动，那管我们用的是船还是艇，是游泳还是飞过去的呢？
教练的5R/
Refocus 目标设定：教练与被教练者就问题达成共识，关键在于确认。很多被教练者不知道或无法清晰地表达出他们想要的是什么，此时教练要陪伴支持被教练者发现他们的问题并制定出符合SMART原则的目标。
Relationship 动力：动力来自腹中心，要激发客户行动首先是客户有自信，对自己的能力、资源有深深的自信，这份自信同样需要教练的支持、陪伴甚至挑战。当他达到自我同频，这份动力就被激发了。
Reality 现实：教练的倾听和简洁提问有助助被教练者厘清现实状况，这样才有机会陪伴支持客户到更深的深海。
Resources 资源：教练相信被教练者拥有解决问题的资源，激发被教练者认识到自己有改变的能力并愿意制定行动计划；
Responsibility 责任、问责：教练对被教练者全然的信任，信任被教练者可以为自己担责。
教练Demo中，小伙伴的开放、勇敢、高能量等特质给我留下了很深刻的印象，高平老师面对情绪起伏的被教练者，专注在当下，那种“空”的状态，与被教练者“同在”的状态。那一刻觉察到自己被许多“不”、许多规条充斥的管道是否还会有与教练者一起的空间。
记得第一次小组教练时，还没有习惯用"微风"，我在拼命压制自己想要帮助他解决问题的冲动，而被教练者依然感受到了来自我的压力。高平老师在课上让我们保持觉察，是的，困扰他一年多的问题是他的不是我的，"解决"是"我"的不是"他"的。
后面一次的小组分享，有用到5-6次"微风"，被教练者对我的几次提问给到9-10分，是我对"空"的初体验。
最后的小组分享时，志萍老师说那一组的五位教练，对她支持最大的是没有提一个问题的智新教练，他的同在让志萍感受到一种力量。被教练者如此敏感，作为教练“空”的状态是如此重要。
课程的又一个神奇：
我在课程开始时写下对教练营的期待是“专注”，高平教练带领我们进行时间穿越的冥想时，我在内心拿到的词就是“专注当下”，我想我在教练营已经拿到了自己所期待的。两天课程结束，我抽到的彩虹卡居然是：“每一天都是特别的也是珍贵的，因为我只能拥有一次”。
这个提示好神奇！
感谢高平教练带来如此松驰自在如此美好的课程；
感谢飞奔而来的我的死党—祝进。亲爱的，很开心接下来的日子我们一起；
感谢我的带组教练、华山派掌门华洁老师，谢谢你带我认识OH卡；
感谢华山派的庆元、绍灵、盛泽、智新；
感谢lily老师带领的两个小组讨论，您的专业让我觉察到更深的自己；
感谢小北、晓瓯、佳茜、子晴、照徐、丽云、丽君、洵光......你们的付出才有了如此美好的教练营
感谢所有小伙伴，感恩我们共创了如此赋能的场域;
感谢陪我一起到上海的家人;
最后必须感谢陈序老师创建的两大免费不免入的训练营（这是喝水不忘挖井人哦）;
感恩所有遇见……
