今天是什麼日子
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紀念日：
任務清單
昨日完成的任務，最重要的三件事：改進：
習慣養成：
周目標·完成進度
2019年計劃：熟練背誦《武志紅的心理課》中今日得到的340篇短文。每天完成不少於1-2篇；
背誦程序： 每天覆現1次，連續7天；第十天時復現1次；每月復現1次，連續5個月；一年時，復現1次。（復現：通過語音輸入的方式進行文字默寫）。
習慣養成：用14倍重複力量，去踐行艾賓浩斯的記憶規律，去見證世界第八大奇蹟——複利法則。
【今日複習】：10篇。
【今日新拓】：1篇。
【進度反饋】：共340=成44+餘296篇。
【今日反饋】：今日（未完成）任務
學習·信息·閱讀【44】
【十一】5.怎麼帶給別人積極的影響？
①作爲一個權威，如果想要被你影響的人變得卓越，就要給到他以積極的期待。
②積極的期待必須是發自內心的纔有效，而藏於頭腦中的或是文字層面的期待，常常起到作用。
③頭腦和意識層面的語言構不成心念，心念只能由身體和潛意識層面發起，並且是圖片式的。
【十】15.自我的組織力。
①自我組織力就是一個人的自我在高壓下，感覺快要散架子的時候，或者被擊潰要瓦解的時候，能不能重新組織起來？
②在高壓下，低自我組織力的人不可避免的會陷入花剌子模國王信使的局面，只能接受對自己有利的信息，而不願意看見不利的信息以維持自戀，強調我還好我還行。相反高自我組織力的人，會在危機中，仍然會尊重事實本身，於是能夠洞見一些機會，化危機爲機遇。
③我們不能與人性較勁，對於自我組織力差的人要多鼓勵，少批評，適當的時候要學會自保，避免被花剌子模國王拿去喂老虎。
【九】25.哺育你的精神胚胎。
①意大利幼兒教育專家蒙臺梭利說，人一出生就有一個精神胚胎，精神胚胎髮育所需要的養料是感覺，並且精神胚胎能夠自動只有一個人去做事情，因此孩子的自發行爲都有深意。
②如果父母強加自己的意願在孩子身上，否定孩子的感覺，就會破壞孩子的感覺，也就破壞了孩子和事物，直接建立關係的能力。
【八】35.世界的本質是關係。
①馬丁布伯的哲學，整體可以視作關係本體論，世界的本體不是宇宙萬物之你，也不是我，是我和你之間，是關係。關係有兩種我與你和我與它。
②馬丁布伯認爲，我們必然會生活在我與你和我與它的雙重世界中，爲了我們自身的存在，我們會不斷的構建我與它的關係，利用其他客體來爲自己這個主體服務，但如果只有這個，人就會迷失，所以也要體驗到我與你關係的存在。
③馬丁布伯說不管你有怎樣的預判和期待——無論是多麼惡劣的目標，還是崇高的目標，甚至是我愛你，你都是在構建我與它的關係。
④最好的關係是我沒有失掉我的主體性，你也沒有失掉你的主體性，我們的確是不斷嘗試將彼此弄爲它，但在關係的過程中，會不斷出現我與你的瞬間，而最終全然相遇。
⑤我們追逐關係，追逐愛情，從最深的含義上講，是在追逐我和你的全然相遇。當我全然愛上你的時，而最終會發現，你就是我，我就是你。
【七】38.天才和情商有仇。
①智商高的人，太考慮別人，自我就受限了。而情商低，意味着將別人放到了一邊，就可以無所顧忌的表達了。
②天分和創造力好像與人際關係能力是負相關。因爲沒有考慮到別人，這份創造力或者生命力，缺乏人性化，就容易顯得特別，甚至怪異。天才總是堅持在人際關係中做主體，做自己，有可能會顯得情商低，也可能會傷害到別人，而被別人牴觸，但因爲一直做自己，和自己的本我有鏈接，因此一直保持有創造力。特別善於察言觀色的人，在討好別人的人的時候，會喪失自己主體性，創造力也因此而受損。
③關係的品質，就是關於中我與你的成分，決定着幸福感的高低。最好是同時在關係中既能做自己又愛別人，兩者同時做到非常的不容易。
④對於異端就要去尋找關係，而對於所謂的正常人就要穿越關係，尋求屬於自己的那份感受，不能迷失在人際關係的迷霧中。
【六】39.好我與壞我。
①世界是相反的，每個人身上都有好我和壞我，也就是說當你看到A時，同時也看到了-A。
②好我其實是父母對我們的期待，當我們符合這一期待的時候，在父母眼中我們就是好的；不符合這一期待，我們就是壞的。當一個人執着於好我，是他執着於用這種方式和別人建立關係。好我的對立面壞我，我們會想辦法避免它，因爲我們不僅在頭腦上認爲它壞，還擔心它一旦呈現，就會破壞關係，別人會因此而不喜歡自己了。
③當一個人的內心和意識的一部分特質徹底失去聯繫的時候，這個人就會受到潛意識的支配，去接近明顯具備這一特質的人，通過和這個人建立聯繫，去碰觸自己的內心那一部分。所以在關係中最容易看到a和-a的存在。
④好我和壞我，A和-A意味着二元對立，我們越是持有二元對立的好壞觀，我們的內心和人格就越分裂，需要警惕極端的分裂。當分裂過於嚴重的時候，就會出現，我們從意識上拼盡全力想要讓自己只處在好我的一面，但我們壞我，就容易以及破壞力的方式出現。
【五】40.我們既可以A，也可以-A。
①所謂的好人是在善良容忍的同時又是被動消極和封閉的。每個好人的心裏都住着一個反面的自己，從心理學上講，那是沒有被看到的本我。
②A和-A在一個人身上共存，這是一個真理，只不過-A藏於潛意識深處，難於被看見。
③如果一個人完全看不到自己的-A，就會去尋找明顯具備-A特質的人，通過和這個人在一起，去和自己的-A特質建立聯繫。
④戀愛乃至人性更大的動力是爲了追求人性的圓滿，於是會出現各種痛苦的選擇，解決的辦法自然不是一個去消滅另外一個，而是兩者的融合。痛苦就是融合人性中不同的部分，最終趨於人性完整。
【四】41.正能量和負能量。
①自戀、性和攻擊性是人類的三大動力，我們反對自戀，忌諱談性，強調剋制憤怒。我個人認爲，我們極力想要消滅的這些壞東西，正是寶貴的生命力本身。
②越是遠離性、自戀和攻擊性的人，越是死氣沉沉，沒有生命力。而可以直接展現這三種能量的人，雖然容易有爭議，但在他們身上也容易有熱情，創造力和魅力等生命力的各種表現。
③一個具體的人，之所以將性，攻擊性和自戀視爲-A，很可能是因爲他最初的家庭將這些生命力視爲了壞東西；而一個家庭之所以如此，很可能是社會文化環境所導致的。
【三】42.發現問題行爲背後積極的動力。
①催眠大師斯蒂芬吉利根說，表面行爲或有好壞，但背後的動力沒有欠缺。艾瑞克森流派的催眠療方式是，找到一個問題行爲背後的動力，將它視爲好，然後找到好的表達方式，優雅的表達藏於行爲背後的動力。
②艾瑞克森流派的原則是，問題行爲背後都有積極的動力。可以拆解爲三句話：發現一個問題行爲；找到問題行爲背後的積極動力；學着用好的表達方式去表達它。如果你想要改變自己任何問題行爲，都可以使用這三個步驟，如果你想改變其他人的問題行爲，你也可以告訴他，他的問題行爲背後的動力是多麼的好。
③被動攻擊就是將攻擊性是爲了不好的東西，於是用不好的方式表達了它。你可以告訴自己，憤怒和攻擊性都是好的能量。當這個聲音真的被你的內心聽到的時候，你就能用好的，主動的方式表達攻擊性。
④專欄在傳遞這樣一個聲音：人性的這些動力是多麼好的東西。當你真的這麼認爲的時候，你自然會發生很大的轉變。
【二】43.無迴應之地即爲絕境。
①無迴應之地即爲絕境的意思是說，如果缺乏情感迴應，人就等於處於絕境，甚至是死亡之地。迴應就是光。
②任何一個人都需要關係，因爲只有在關係中才能夠展開認識，並淬鍊自己的心。也只有在人性化的互動中，才能讓一個人體驗到自己是人。
③那些擁有豐盛飽滿人際關係的人，他們也容易呈現出鮮活的生命力，如熱情和創造力。那些乾癟匱乏的人，他們的人際關係也容易乾癟匱乏，哪怕他們是天才。這是人性的一個矛盾：如果一個人處在損耗性的關係中，創造力會受損。但如果缺乏人際關係的滋養，哪怕這個人身上有天才般的創造力在閃耀，它仍然不可能幸福。
③嬰兒活在原始的合一中，他認爲自己和世界是完全合而爲一的。這種心靈的原初狀態是混沌的，脆弱的，未分化的，嬰兒需要在和父母等養育者的互動中，才能逐漸發展出清晰的，堅韌的，複雜的心靈來。在此過程中我們要切記：情感互動勝於飲食照料。不僅母嬰關係，實際上是任何關係都是如此。如果只有物質滿足而缺乏情感互動，那麼這個關係的質量就沒有什麼可稱道的了。
【新】44.從一元關係到三元關係。
①一元關係就是一個人只能看到自己的意志，只能感受到自己的感受，他希望別人都來配合他的意志；關係中只能他說了算。對應的早年心靈發展階段，一元關係是6個月前的共生期，嬰兒覺得自己和媽媽，乃至和整個世界從身體上和心理上是一體的。
②二元關係是，一個人意識到，另外一個人和自己一樣是獨立存在的，有着自己的意志和感受，他能共情對方的感受，也能尊重對方的意志。二元關係階段是6~36個月。孩子開始和媽媽分離，從身體和心理兩個方面。此階段實現兩個里程碑：心裏住下了一個愛的人，同時形成了自己的個性。這兩者都具備後，孩子就具有了一定的能量。
③三元關係是一個人能夠意識到關係的複雜之處，在複雜關係中，他能同時看到我、你和他三個人的感受和意志，並能尊重這個複雜的三元關係中的合作與競爭。三元關係階段是3~6歲。孩子充分意識到除了我、你（媽媽）有還他（爸爸）的存在，也就是孩子覺得家庭有三個中心，孩子會充分認識到關係的複雜性和他的內在心靈的複雜性。三元關係，是一切複雜關係的源頭。
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人際·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.