今天是什麼日子
起牀：就寢：
天氣：
心情：
紀念日：
任務清單
昨日完成的任務，最重要的三件事：改進：
習慣養成：
周目標·完成進度
2019年計劃：熟練背誦《武志紅的心理課》中今日得到的340篇短文。每天完成不少於1-2篇；
背誦程序： 每天覆現1次，連續7天；第十天時復現1次；每月復現1次，連續5個月；一年時，復現1次。（復現：通過語音輸入的方式進行文字默寫）。
習慣養成：用14倍重複力量，去踐行艾賓浩斯的記憶規律，去見證世界第八大奇蹟——複利法則。
【今日複習】：10篇。
【今日新拓】：1篇。
【進度反饋】：共340=成44+餘296篇。
【今日反饋】：今日（未完成）任務
學習·信息·閱讀【45】
【十一】6.一切努力只爲遇見你。圍繞自我事件的預言講了三個層面的東西。
①自戀。因爲每個生命都想證明自己是好的，所以有了自我實現的預言，這是命運輪迴的基礎。當自戀還處在比較低級階段的時候，就會忍不住去壓制別人，這樣一來，自戀就會讓我們遠離幸福快樂。當自戀發展的比較成熟的時候，就可以形成你好我也好的生命觀。
②他人的期待。重要的人物，特別是父母等權威的期待，會對我們造成巨大的影響，這份期待我們會深入內心，成爲一種影響命運的力量。
③鏈接的力量。自戀是一股能量，他人的期待也是一股能量，當這兩股能量相合的時候，一個人的生命力就會被激發，當這兩股能量相背的時候，一個人的生命力就會被撕扯。最好的情況是，這兩股能量可以合爲一體，建立起深情的鏈接來，最能激發生命力。那樣我們就能自然而然的追求卓越，同時去享受幸福。
生命有三大主題：第一是自戀成爲你自己。第二就是滿足他人的期待。第三，就是超越自戀和滿足他人的期待，體驗到鏈接的深情。簡單來說就是我要成爲我自己，並且去尋找對我有重要影響的你，當我和你建立起了積極的鏈接，那麼我們就可以追求卓越，享受幸福。
【十】16.本我、超我和自我。
①心理學家弗洛伊德認爲，人格是由本我、超我和自我三部分組成。
②本我就是本能奉行的是享樂原則，如果一個人的人格中只有本我，那麼這個人就會不顧一切的尋求各種慾望的滿足。
③超我就是道德奉行的道德原則，弗洛伊德認爲，超我就是父親形象和社會文化規範的內化，這句話可以延伸爲超我是撫養者形象和社會文化規範的內化。
④本我和超我會直接衝突，自我在他們之間起協調作用，奉行的是現實原則，也就是說環境允許一個人做什麼，這個人就做什麼。這裏的自我類似於網球教練摩西加爾韋的自我1，也就是頭腦和意識層面的自我。
⑤本我與自我實現相關，而超我則體現了權威對我們的期待。
【九】26.真自我和假自我。
①真自我，就是一個人的自我，圍繞着自己的感覺而構建；假如我不知道別人的感覺而構建。
②英國精神分析家溫尼科特認爲，真假自我，從嬰兒時期就開始構建。當撫養者願以嬰兒爲中心進行撫養時，嬰兒就開始形成真自我；當撫養者讓嬰兒遵從撫養者的意志的時候，嬰兒就會構建出假自我。
【八】36.珍惜規則和權力規則。
【七】39.好我和壞我。
【六】40.我們可以A也可以-A。
【五】41.正能量和負能量。
【四】42.發現問題行爲背後的積極動力。
【三】43.無迴應之地即爲絕境。
【二】44.從一元關係到三元關係。
【新】45.關係層次進化的關鍵。
健康·飲食·鍛鍊
人際·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.