心理邊界模糊不清是90%人際關係問題的原因，本書深入淺出探討心理邊界，給出建立良好人際關係的途徑。
本書名列美國心理學年度榜單。
一、基本情況
【美】喬治·戴德（George Dieter）著，李菲譯，江蘇鳳凰文藝出版社的圖書。
ISBN 978-7-5594-1511-0
頁數：256
定價：42元
出版時間：2018年7月
裝幀：平裝
開本：32
原名：I-Power: The Freedom to be me
亞馬遜上有英文版出售，可以用書名搜索。
二、內容簡介
和初次見面、不熟的人聊到嗨，在口誤後機智地化解尷尬，和同事打成一片、讓領導稱讚有加，不再被最親近的人傷害，不再被“我是爲了你好”等情感綁架。知深淺、懂進退、有邊界，九個字幫你解決人際困擾，秒變社交高手。
懟天、懟地、懟空氣的“槓精”
永遠像個長不大的孩子一樣的“媽寶”
大包大攬、錯把犧牲當作愛的“聖母”
總想操控他人生活而不自知的“控制狂”
一味地喪失自我邊界去迎合他人的“討好型人格”
……
這些都是邊界意識模糊不清甚至無視心理邊界的現象，是人際交往的大忌。
心理學研究顯示，90%的人際關係問題，都是心理邊界不清導致的。
而有些人如玉一般，觸手可溫，相處起來讓人感覺既溫暖又舒服，如沐春風。這些人的心裏總是裝着別人，也是我們最想結交的人。外表好不好看，絕對不是人生的決勝點，討不討人喜歡，纔是能否玩轉社交的關鍵。一個人讓人舒服的程度，決定着他所能抵達的高度。
三、作者簡介
[美] 喬治·戴德（George Dieter）
美國諮商心理學碩士、法學碩士。
目前是一傢俬人診所的諮詢師，主要做人際關係、兒童和青少年諮詢方面的心理諮詢工作。在國內外會議上提交有關心理學方面的論文，出版了關於青少年司法制度問題的專著。
四、目錄
PART 1
人際關係問題的元兇：心理邊界模糊不清
第1章 所謂心理邊界，就是人際關係中的黃金分割點
心理邊界是看不見的，但卻真實存在。人際交往中，心理邊界的建立能夠幫助我們清楚地知道自己和他人各自的責任和權利範圍，知道什麼可以做，什麼不能做；幫助我們區分內在現實與外在現實，也區分“想象的世界”和“現實的世界”。
第2章 90%的人際關係問題，都是心理邊界不清導致的
不設任何防線的職場關係、親密關係、家庭關係、朋友關係、陌生人關係等，是心理邊界模糊不清的表現，也是人際關係問題的元兇。
第3章 人際關係應該建立在尊重心理邊界的基礎上
承擔不屬於自己的責任，會讓關係變得沉重。健康的關係，是既能尊重彼此的心理界限，又能給予相互的情感支持。
第4章 建立自我的邊界，守住內心世界的秩序
每個人的內心世界都有其特定的秩序，建立心理邊界並不是自私，而是讓你的事情歸你，我的事情歸我。自我邊界的建立，是我們在這個世界能夠按照自己的想法去生活的前提。
第5章 尊重他人的邊界，不做“以愛之名”的干涉
在中國社會裏，“我都是爲了你好”這句話彷彿萬金油一般，只要拿出來，就可以肆無忌憚地干涉他人的生活，在此基礎上做出的所有跨界操控的行爲，也就變得理所當然。
第6章 把每一次人際交往，看成往他人“情感賬戶”存款的機會
“情感賬戶”裏存的是人與人之間的信任、價值、情感，是人際交往的一種比喻。所謂的人際關係處理，其實指的就是在彼此情感賬戶裏存款和取款的行爲。一個人情感賬戶的餘額越大，說明他在別人有需要時提供的幫助越多，理論上來說，他遇到困難時獲得別人幫助的可能性也就越大。
PART 2
知深淺，懂進退，有邊界：沒有什麼人際關係是搞不定的
第7章 常見的“越界”行爲
生活中，我們處處可見懟天、懟地、懟空氣的“槓精”，永遠像個長不大的孩子一樣的“媽寶”，大包大攬、錯把犧牲當作愛的“聖母”，總想操控他人生活而不自知的“控制狂”，一味地喪失自我邊界去迎合他人的“討好型人格”，等等。這些邊界意識模糊不清甚至無視心理邊界的人，往往是公衆場合大家避之唯恐不及的對象。
第8章 職場關係中的邊界：知深淺，懂進退
美國著名心理學家卡耐基也曾說過：“一個人事業上的成功，只有15%取決於他的專業技術，另外的85%則要依賴其人際關係的質量。”職場中，真正消耗甚至拖垮我們的，並非工作難度本身，而是我們在工作中遇到的人。有邊界意識，才能成爲職場贏家。
第9章 家庭關係中的邊界：不要讓愛變成傷害
家庭生活中，當家庭成員之間缺少必要的心理邊界時，就有可能在“我是爲你好”的幌子下，理所當然地入侵他人的心理空間，被入侵的人爲了保護自己，也會做出種種反抗，於是，各種衝突隨之此起彼伏。在這種情況下，真正健康的家庭關係便無從談起。因爲健康的家庭關係應該建立在家庭成員之間彼此尊重的基礎上，只有這樣，纔有可能允許個體獨特性、差異性的存在，才能讓大家都舒服。
第10章 親密關係中的邊界：愛而不黏，親密有間
親密關係中，不論是情侶還是夫妻，都必須面臨人際親疏的兩難掙扎。有些人對於伴侶的依賴度較高，希望時時刻刻黏在一起，而有些人則過於冷淡，對伴侶缺少必要的情感表達與交流。每個人都是獨立的個體，有不同的喜好、感覺和想法。當兩個人開始交往並且關係越來越親近的時候，常常就會發現這種差異讓彼此很不舒服。
第11章 朋友關係中的邊界：太遠了孤獨，太近了傷害
當一個人缺乏界限感，常常會把自己的事託付給他人，邀請他人跨入自己的界限內；也常常會把自己的意願強加於人，強行跨入他人的界限內。
第12章 邊界模糊，讓人不舒服
人際關係中，心理邊界模糊不清最典型的表現就是把別人的事當成自己的事，過分熱心、過分捲入、過度干涉、過度保護，以拯救者或救世主自居，具有過強的監護人和主人翁精神，把幫助別人當成自己的責任和義務。
第13章 所謂人際高手，就是懂得建立邊界、尊重邊界
社交高手和社交低能者之間最主要的區別，在於能否精準地把握界限感。無論何種交情，人與人之間都應該有一定的界限。沒有界限感的人，必定是令人避之唯恐不及的。
第14章 有邊界纔會讓人際交往更健康、更舒服
外表好不好看，絕對不是人生的決勝點；討不討人喜歡，纔是能否玩轉社交的關鍵。一個懂得建立邊界並遵守邊界的人，一定是心裏總裝着別人的人，也是我們最想結交的人。和這樣的人相處，既溫暖又舒服，如沐春風。
五、書評摘錄
1 I-Power is a powerful book. It offers a practical and fresh framework to respect and hold to your boundaries, and take responsibility when you allow someone into your space/life. The author is a real expert and his experience shows on every page. The main negative is his focus on the triune brain theory, which, though a practical basic model, is pretty much totally discredited by neuroscience. Other than that, overall, a fantastic, practical book with exercises and insights I will be putting into practice straightaway.
2 As a practitioner working in the mental health field I would highly recommend this book. Great information about understanding the importance of boundaries. Extremely helpful information for anyone working in this area - practical information to assist with not only the well being of your clients but importantly the practitioner as well.
3 Written in an accessible style, this book is pretty empowering. Advocating that, while we can't control the behavior of others, we can control the way we respond to others behavior and therefore our own happiness. Definitely food for thought.
4 This book has changed the way I think. Beautifully written and easy to understand. I recommend it to anyone in search of something better in their life.
【根據網絡信息整理】