《改變你的姿態，改變你的氣質》中井信之 著
出衆的外貌能夠吸引人的目光，但是最關鍵的魅力還是源於氣質，除了談吐之外，美存在於一舉手一投足之間。
現如今外貌的美麗可以憑藉化妝和穿衣打扮變得更好，但是這樣的美只是表面的，而決定一個人是不是真的有魅力，還是氣場起着最主要的作用，而這種氣場是需要通過後天的個人修養不斷逐漸完善的。
從內向外散發的氣質如果是美的，才能在與人交往中給別人留下深刻的印象。
作者本人就是經常和模特演員打交道的形態大師，對於美和時尚如何能夠通過肢體語言展現出來有着自己獨到的見解，對女性姿態和舉止也有很深刻的研究，他認爲任何人都可以通過後天的訓練和規範來讓自己達到氣質的提升，美的氣場和長相無關，重要的是優雅，學會了如何展現“美人姿態”，這不僅僅是明星或者是模特才需要的，普通女性如果能夠多瞭解一些，一樣可以讓自己在與人交往的時候能夠帶給別人更好的印象。
即使是照相如果能夠學會更好的姿態，擺出來的pose也會更賞心悅目。
平常能用到的基本姿態
作者獨創了“HKK”法則很有趣，人不只在靜止的時候需要保持姿態，在運動的時候同樣有一條“動線”展現出姿態的美感，人對於線條美是天生有感悟力的，比如看到滿月的時候內心會有充實的感覺，在面對綿延的海岸線的時候會覺得有種莫名的感動，而作者提出的HKK則是：扭轉，交疊，傾斜三種美術和設計領域常用設計來應用到人體的美感當中。
這是作者對美感姿態呈現的三個基礎，只要時刻牢記這三點，基本上就能實現美，就拿最基本的坐姿來說，雙手交疊，身體略向前傾，肩膀和頭呈現小幅度的扭轉，這樣看起來就會很美。
日常訓練美的姿態其實都是從小細節入手，從刻意練習到習慣成自然的慢慢過渡，不能太過於刻板而是流暢的動作呈現出勻稱的美感，要張弛有度。
除非是刻意訓練的舞蹈動作，不然身體的每個部位都是相關聯的，頭動必然會帶着脖子和肩膀一起動，所以氣場是一個整體而不會呈現上半身很有姿態，下半身卻很僵硬這種衝突的視覺效果。
正所謂“牽一髮而動全身。”
上半身手臂很關鍵，手臂最美的部位是前臂，因爲前臂線條流暢皮膚細膩，所以坐着的時候，手搭在桌子上，一隻手可以搭在另一個胳膊前臂部位，比單純的雙手交疊更具美感。
看手機也可以用一隻手託着另一隻手的手肘，呈現一種優雅的感覺。
讀書的姿勢也是和拿手機是一樣的，要用另一隻手輔助託着，講書籍舉到胸前的部位，雙手拿書能夠顯示自己對書籍的重視，如果是穿長袖的衣服可以將袖子捲起來一點，露出前臂，略微傾斜上半身，讓身體和書與手臂呈現動態的線條美。
在坐着的時候腿如果沒有傾斜，直直的坐在位置上會顯得很僵硬，可以用交疊雙腿斜着擺的姿勢來增加美感。
如果是坐轎車的時候，可以雙腿同時落地，讓膝蓋並排出車門，會顯得更優雅。越是休閒的衣服越要挺直腰板來展示，這樣才能讓人看出簡單的美感，這種美不是衣服散發出來的，而是透過沒有明顯剪裁痕跡的服裝體現出身體姿態的美。
交際美姿態
在工作場合呈現的應該是“幹練美”颯爽和利落是職場女性應有的姿態，所以職場姿態運用HHK法則的話，先是要背部挺直，貓着腰不僅會讓後背很累，長時間坐着姿態也會給人一種沒有幹勁的感覺，要堂堂正正的靠着辦公椅後背坐着，一方面能夠減輕背部和腰部的負擔，還能夠從氣勢上看起來更有工作的認真感。雙腿踏踏實實的踩在地上，給臀部和腰部支撐，反而讓自己久坐不累。
很多交際的方式都比較“日式”可能不太適用在中國文化背景之下，不過不管是說話還是交際都要儘量大方一些，不要扭捏，遞交文件或者是名片的時候要用恭敬和謹慎的態度，不要太隨便。
聽對方說話的時候，可以稍微將身體傾向對方，除了能夠表達自己鄭重的態度，還能夠做到美感中的“斜線”這種體現美感的方式，還有在和別人對話的時候，要時不時的扭轉目光，不要一直凝望對方的眼睛。
在戀愛中笑容的展現也不是隨意的，如果在笑的時候能夠配合頭部輕微的傾斜，可以讓對方覺得自己更有親和力，頸部對於異性來說是一個很美好的部位，就像美麗的百合花莖一樣，搖曳多姿，所以脖子伸長拉直可以讓女性顯得更有魅力和氣質。
頭髮是很有利的戀愛小道具，如果能夠時不時無意的觸摸頭髮，會增添女性的可愛和柔和，長髮本身就是女性獨有的特徵之一，但是不要玩弄頭髮，那樣會顯得很輕浮。
指尖也是一種很好的傳情方式，表達情緒，正是因爲女性的細膩，所以才能夠用手指來表達自己，分別之時小幅度揮手會顯得很可愛。
端莊一點的走路姿態應該是想想自己在從上坡往下走的時候，頭和重心往後，身體呈現向後的略微傾斜，這樣走路的姿勢會更美一些，不要刻意挺胸，提高胸部就好。
拍照的時候要懂得留白，不要讓自己的身體或者是一整張臉都充滿在相片之中，不管是上下還是左右，都要有角度的傾斜，這樣重心就不會定格在重點，而是在相片的一個角上，不協調纔是照片的美感所在，如果自己不知道拍照什麼姿勢好看可以從模仿開始做起。
這本書中幾乎都是關於各種營造女性魅力小細節的糾正，還挺實用的，由此可以看出氣質並不是我們認爲的步驟一二三四五，而是從很小的方面進行改造，如果有心一個頭髮絲都能體現出與衆不同的氣質。
對於女性來說優美就是從容不迫的流暢動作和柔美的姿態，讓人感覺舒服的言談和舉止。
如果能夠在自己坐下或者站立的時候，多提醒自己一些書中提到的小細節，就能爲自己增色不少。
所謂得體是根據環境和場合說適宜的話，做適宜的動作，這個要靠平常的社交累積和經驗，可以通過學習來獲取，而一個人的涵養則是靠內在的修心才行的，如果有一顆美的心，再配合書中講到的行爲動作襯托，就會讓女性看起來更有氣場，更具魅力。
相反如果大腦空空，心中根本就沒有什麼“貨”的話，即使動作再優美，一說話也就露出了“原型”。
動作只能是一種輔助手段，最重要的還是要有一顆美麗和善良的心靈，加上豐富的知識涵養，這樣的女性才能擁有獨特的氣場。
其實模仿是一種很好的姿態學習方式，比如說模仿自己喜歡的明星，注意觀察它們在公衆場合的坐姿，畢竟明星都是經過禮儀訓練的，通過模仿能夠很快的掌握姿態的精髓。
本書介紹了很多關於如何打造氣質的動作指導，可以沒事的時候按照書上面的知識要點多多聯繫，時間長了自然也就有了屬於自己的“氣場”。