夏季早已到来,天气愈发炎热,使人身心疲惫。
那么,夏季该如何养生?又有哪些注意事项呢?
养生原则:
健脾除湿:
“湿邪”是夏天的邪气之一。
夏日人们的脾胃功能下降,时常胃口不佳,又容易腹泻。姐妹们可以检查一下自己是否出现了舌苔白腻等症状,体会自己日常的状态如何。
对应这种情况,自然要常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品。
清热消暑:
夏日气温高,暑热邪盛,姐妹们会感觉自己再这个季节更加暴躁易怒。正是心火旺盛的表现。因此,建议时常服用具有清热解毒清心火功效的养生食材,如酸角、薄荷、金银花、连翘等。
补养肺肾:
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。
冬病夏治:
所谓冬病夏治,即合理利用夏天人体和外界阳气盛,以内服中药,或也可配合针灸等外治方法,中和体质,以补补上冬日的虚损。
当然,在关注夏日养生的同时,也不要在“作死”的边缘疯狂试探。
比如:
注意事项:
1. 夏季,许多人会通过大口喝绿茶来解渴。绿茶虽然未经发酵,较多地保留了茶叶的天然物质,但是,也正是这些天然成分,如果在空腹状态下饮用,反倒损害身体。
2. 夏季夜短,年长者,或体弱者,腹中常冷,不宜多吃生食,如,生菜、瓜类等。这些本就是夏季忌食之品,夜间更要少吃。
3. 夜间最好不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则容易引发腹胀、吐泻交作等病症。
4. 冷水洗浴是很多青中男性喜欢的消暑方式。跑完步之后,洗个冷水澡,确实是透心凉。但由于夏季天气炎热,南方更是闷热,人的毛孔处于开放状态,因此,寒气极易侵入人体,使得阳气暗损。
可以见到的病症如手足发冷,小腿抽筋,双目视物不清,甚则出现原因不明的发热。
5. 热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。