近幾年，益生菌頻繁出現在大衆視野，並且憑藉自身實力，贏得無數青睞！那麼問題來了，你肯定會疑問益生菌到底有哪些好處？不要着急，我這就爲你介紹益生菌的“背景資料”，快來圍觀吧~
益生菌是什麼？
益生菌，是一種食用到足夠量時，對宿主健康有益的活性微生物；是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。
主要包括以下三類：
乳桿菌類（如嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等）：
雙歧桿菌類（如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）；
革蘭氏陽性球菌（如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等）。
如上圖所示，當人體內益生菌數目下降時，腐敗菌可能會在上消化道內大量繁殖，導致食慾不佳、挑食、厭食，甚至出現口臭。
所以，在牙齦和牙齒保持健康時，口臭一定源於消化道。
研究發現歐美、日本人民都有在吃益生菌的情況，所以腸道中益生菌越多，患過敏性疾病的機會就越小。
總之，益生菌的好處就是減少毒素、活化免疫，從而增強體質。
益生菌的作用具體表現如下：
預防或改善腹瀉。
緩解不耐乳糖症狀。
預防生殖系統感染。
增強人體免疫力，有助於抗癌與抑制過敏性疾病。
促進腸道消化系統健康，可抑制有害菌繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，改善排便狀況。
幫助吸收營養成分，造就健康腸道。
抗衰老，因爲它可以改善便祕，緩解便祕引起的皮膚粗糙、長斑、長痘痘、過敏瘙癢、婦科炎症，肛周外陰瘙癢溼疹等早衰問題。
益生菌活菌與酸奶
看完益生菌強大的作用，你是不是要馬上問什麼是益生菌活菌、喝酸奶可以補充益生菌嗎等問題。不要着急，我馬上就會告訴你：
一、爲什麼強調要有足夠數量的活菌？
這是因爲菌羣要經過人體胃液（酸性）與腸液（鹼性）的考驗，才能到達腸道，發揮作用。
二、篩選能夠耐酸耐鹼的菌。
如長雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌，且爲了保證達到腸道的細菌數量，應不少於每毫升（或每克）100萬個（106菌落形成單位，CFU）。
三、在提供益生菌的同時，再輔以益生元。
益生元是使益生菌很好地生長的培養基，如低聚果糖。
四、給益生菌加個保護膜，目前益生菌微膠囊包埋技術已經問世，可免受損傷，順利地到達腸道。
所以，真正的益生菌是能夠定植到人體腸道，並起到調節菌羣的作用。
因此，對喝酸奶補充益生菌的問題進行如下說明：酸奶的菌株主要是用來發酵牛乳的，菌株不同功能也不同；並且酸奶沒有包埋技術，液體環境下運輸儲存溫度不適當數量會明顯減少，且人體腸道會經歷胃酸膽汁使益生菌存活有限。
所以，具體建議如下：
益生菌應該選擇菌株數多、菌量大、防護力強的。
最低應該在6個菌株以上，菌量在每袋（每個膠囊）百億以上的品種。
看完以上內容，益生菌的作用就顯而易見了，它不僅可以保護胃腸道，而且還能減肥抗衰老。
不過提醒大家，選購的時候一定要擦亮眼睛，選擇高品質的益生菌哦~