進了三伏天，白天就像在雲霧之中的城市穿行，稍微走快一點，汗水就會如瀑布一樣順着衣服流下來。真羨慕離家近的朋友，中午可以回家換件衣服，以抵禦這室內外巨大的溫差。
近日叨姐感到嗜睡，起牀困難，很容易疲勞。參考度娘中醫科知識和多年經驗所得，這是夏天溼度大導致的溼氣瘀滯導致的相關症狀。一般怎麼應對呢？我還真瞭解了還有這麼幾招:
薏米，號稱的萬能除溼食物
也不知道從什麼時候開始，薏米成爲了民間除溼的首選食物。這種外貌普通的食物，據說用來煮粥熬水最有用，只要每天堅持喝上那麼一碗，就可以保證暑期桑拿天免受溼氣困擾。真有這麼神奇嗎？叨姐爲此還專門查了查度娘。
溼氣是一種中醫理論概念。中醫認爲自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。認爲通過飲食、起居可以對溼氣進行調節。
薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列爲上品，它可以治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
早睡晚起，不可能實現的目標
還有一招也是中醫常提及的夏天睡眠時間調整法。具體的說，就是人的睡眠時間要根據節氣、太陽光照時長等因素調節。冬天晝長日短，適合早睡晚起，纔是人體最自然的睡眠時段；春秋季節晝夜相當，適合早睡早起；夏天雖然晝短日長，可以晚睡晚起，但白天氣溫太高，體力消耗很大，充足的睡眠是抵禦疲勞的好辦法。
事實上，這種睡眠時間調整更多適合高緯度地區，中低緯度地區夏天除溼的睡眠時間應該是早睡早起，但中午補上一覺，讓身體得以避免最熱的時間直曬太陽，避免疲勞引致的溼氣積聚。
跑步，快速排汗除溼的妙招
食療、睡眠都帶有長期性、見效慢的特點，想要一下子把身體從溼氣的纏繞中解脫出來可沒那麼明顯。要想在短期內祛除溼氣，又能有效地改善睡眠和身體狀態，叨姐試過的最有效辦法還是跑步。經實測，近期的天氣下跑步五公里大約耗時半小時至四十分鐘，能夠消耗200-300卡路里，流的汗水能使體重減少一公斤以上。跑完步後的感覺實在不要太舒服，儘管還在流汗，倒是有無汗一身輕之感。度娘也說:
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
所以，當你每天起牀覺得無精打采、渾身乏力，而且擡不起手腳的時候，不用看舌頭，都能判斷出自己溼氣比較重了。趁着夏天穿衣服少，趕緊運動起來吧，既減肥又能除溼氣，何樂而不爲呢！