隨着科技的進步，時代的發展，手機的應用越來越普遍，“低頭族”也越來越多，在長期低頭看手機的過程中，頸椎弧度減少，頸椎退化速度加快，導致壓迫頸神經，頸椎間盤突出，背部、臀部、腰部也因爲長時間保持不健康的姿勢而產生痠痛。
出現種種不適時，很多人會選擇到按摩店裏“鬆鬆筋骨”。適當專業按摩的確可以起到放鬆筋骨的作用，但並不是所有的脊柱疾病都可以按摩緩解症狀，特別是脊髓型頸椎病、急性期的神經根型頸椎病的患者需謹慎。有時在不知病情的情況下盲目推拿按摩可導致病情加重，造成脊髓、神經根壓迫，甚至導致肢體麻木、癱瘓。
相比於頸椎病發作後的治療，康康更推薦治頸椎病於未然，我們平時在上班或休息的時候都可以做一做頸椎操，對頸椎病有很好的預防效果。
1、向前低頭，下巴貼近胸膛；
2、向後仰，儘量擡頭看天，頭向後仰；
3、向左歪頭，頭部碰到左邊肩膀；
4、向右歪頭，頭部碰到右邊肩膀；
5、向左扭頭，頭部向左邊轉動，眼睛儘量往左後方看；
6、向右扭頭，頭部向右邊轉動，眼睛儘量往右後方看。
這六個動作按照順序，重複3~5次爲一組。平時有事沒事做一做，讓我們遠離頸椎病!
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