晚上睡覺跑偏了，頭的位置不太對，早上醒來脖子和肩膀有點痠疼。睡歪了，自然沒睡好，眼睛也有點睜不開，迷迷瞪瞪的。
昨天跑了十公里，按計劃今天應該跑休的，不過還是洗了把臉打起精神下樓跑步，還打算再跑個十公里，可是拉伸時就覺得身體有些疲憊，跑起步來更是感到不在狀態。餓貨沒有士力架，“困貨”眼皮想打架，跑起來真累，七分多的配速，都感覺腿腳有點沉，邁起來頗費力。
跑了一點五公里後上了個衛生間，出來後再啓動感覺真費勁。還是七分多的配速，跑了三公里到一個十字路口偷空走路休息了十幾秒，接着勉強堅持到五公里後決定暫停跑步然後上傳，回去的幾公里路就走着回吧。
很久沒有在跑步時感覺狀態這麼差，這和沒睡好、有點餓都有關係，應該也和經常在跑道跑步，習慣了那種平整的路面，這次突然換到馬路上並且一路上有不少輕微的起伏有關。這讓我想起基普喬格的訓練，位於他的家鄉的一個訓練場，海拔二千一百米，常在高海拔地區跑步，到了平整的公路上自然更加輕鬆。
甘肅便有“亞高原體育訓練基地”，平均海拔在兩千米左右，不僅職業長跑運動員會前去訓練備戰，據說一些高水平的業餘跑者也會自費去那裏訓練來提高成績。而看一些跑步新聞上介紹，我國有的長跑運動員還會在冬訓期間去肯尼亞和基普喬格一起訓練，感受頂尖運動員的訓練日程，雖然速度上壓力還是比較大，但是收穫同樣不少。
好的訓練條件有助於職業運動員提高成績，但這不是業餘跑者不努力的藉口。那麼多跑者因爲工作生活的原因，只能在業餘時間跑跑步，人家不照樣能破三或是更快嗎，所以汗水流的不夠多，理由不要找太多。
職業運動員的成績，不僅在於努力，還在於嚴格的身體管理，包括飲食作息等。不會動不動熬夜，不會動不動暴飲暴食，所以每天訓練身體出現意外狀況的概率也會大大降低。
人能克己身無患，前方修行路漫漫。
