今天一天的心理课程中，老师的焦点在情绪:情绪宣泄，情绪调节，表达情绪，不良情绪，负面情绪，情绪释放，情绪管理……
其实，如果管理好自己的情绪，我们就不会产生较多的负面情绪，也就不用花费时间和精力去调节情绪。管理情绪，就从源头开始，善用ABC理论。
情绪ABC理论是由美国认知行为心理学家埃利斯创建。ABC各有含义，不是“简单”的意思。A(activating event 的第一个英文字母）表示一个事件，即可能是好的事件，也可能是不好的事件。同样一个事件(A)会让不同的人产生不同的想法，即B(belief)，而这个B是引发不同的情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因。
读起来有点绕啊！有点迷糊了。我们看个例子。
举例:
A:给孩子买了新手表(想给孩子惊喜)，她不喜欢。
B:虽然想给TA惊喜，忽略了TA的审美。孩子有自己的想法是好事，不会做一个人云亦云的人。
C:虽然浪费了，但并不失望和伤心，倒对孩子的表现有点自豪。
同样一个事件，想法换一下，结果就不同了。
A:给孩子买的手表(想给惊喜)，TA不喜欢。
B:这个小祖宗，买了东西还不满意，挑三拣四!
C:下次再想让我花钱，没有那么容易!(生气)
再换一个人，又有不同的想法。
A:给孩子买的手表(想给孩子惊喜)，TA不喜欢。
B:只考虑了表的形状，忽略了表的功能，也没有事前先探探孩子的想法。
C:以后做事要考虑周全，不要办好事还落埋怨。
同一个事件，三种不同的想法，带来三种不同的结果，产生不同的情绪。
生活中，很多时候，不是发生的事情让我们担心，让我们恐惧，让我们彻夜难眠，而是我们的想法改变了我们。所以，想要增加正面情绪，减少负面情绪，就从改变我们的想法开始吧。
再分享一个例子。
A:晚上开新车回家，由于小区的灯光不太亮，停车时，没有看清右侧的树，结果把右后视镜撞掉了。
回到家，给家人讲事情的经过。
孩子说: 妈妈，(B)你只把一侧的后视镜撞掉了，车子的其他部分还好，你也没受伤。(C)很好，你的车技还是不错的。(小开心)
孩子爸爸说:(B)人没事就好，(C)车坏了，再买一个(好庆幸，刚开始开车，不太糟糕)。
我自己怎么想的呢?
B:拿驾照这么多年，一直不敢开车，看来车技也不是一团糟。光线很暗，确实没有看清右边的树，车子其他地方也没有问题，最关键的是，不是撞在别人的车上，自己也没有受伤。
C:去修车时还和修车师傅开玩笑，说以后晚上不做后视镜杀手。(不悲伤，不生气)
如果一家人的想法都换换，比如，孩子爸爸认为就会乱闯祸，浪费钱，估计一家人都不会安静，谁都不会有好情绪，说不定要鸡飞狗跳。
所以，想要管理自己的情绪，先从改变想法开始，善用ABC理论吧。