神奇的感恩石
回想这天最感恩的事：自己看见自己。
🧐1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
✍️2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
1）娃们跟着爸爸去卧室了，我走到电脑前准备学习，世界终于安静了。
我又一次想起好久没见过覆盘营的消息了；这次终于打开手机查看，原来5号被移出群聊了。
被移除，有点点伤心、也有点委屈感。因为我是按群规写了月覆盘的，甚至基本每周都有周覆盘；但不符合群规的事也有，就是没有在表格里勾选打卡。
有一种被抛弃的感觉，有点明明我按要求做了却还是把我甩了的感觉。想起上次也是类似情形，娟子把我再拉进去了；所以这次再犯，好像也不好意思再要求进去。
然后想想，其实自己精力有限、而加入的群很多，被移出也挺好。但覆盘群其实有很多正能量，虽然没时间经常看，但偶尔看看群友的覆盘文，总觉得有同频的感觉，也总能遇到有共鸣的书籍；从这个角度讲，我是不想退出的。
然后想到了群主英子，近期有多次看她的朋友圈，都没有更新；想过私信问候一下，但也许她想静静的享受当下的生活、而我和她也没有熟到那个程度吧，所以，还是没有问；其实这也是反映了我的不敢社交，其实想到了，为何不关心一下呢？
又想到在各个社群遇到的优秀的人，终究没能深入交流、或者没有长期地深入交流下去；都很忙吧，而我更加是出了名的(xia)忙；于是看到了很多优秀的谈得来的人，但终究没能长期地保持网络友谊。
🤩3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】小确幸
1.感恩爱人接送孩子、做饭、陪玩；做练习时我看到你的情绪了，也许你的行为确实有小小的不恰当，也许只是我过于敏感、提醒得也不太委婉；但好在，我们都看见了情绪、较好地转化了情绪。
2）感恩yiyi跟我“练声”后，开始大声且清晰地做“造句练习”。感恩yaya在幼儿园很适应，老师说yaya会说很多德语、说得很清晰很好，老师说yaya哭过、可能是待的时间太长；后来yaya告诉我，是因为yiyi用书打她头了，所以哭了。这件事，又好好地提醒了yiyi，但不见得会见效，想有个有效地方法、让yiyi不要再打妹妹；也希望yaya不要欺负哥哥。
3）yaya说，yiyi画画时，她有提醒握笔姿势，yiyi换好姿势后，她还在旁边看着他。
4）感恩我的弟弟，迅速帮我关注了某公众号，然后爱人也帮我关注了，让我领到了一个免费测评。很感恩弟弟，这么迅速地响应，谢谢，谢谢，谢谢。
🤩4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】每日精进
1）自我攻击。
下午上课听不懂，又有点小生气、不想问，然后困了、更加听不下去。有看到自己的消极情绪，但无力走出。
幸好讲的内容简单，还能有机会课后补上。谢谢Aniko的解答、谢谢Alexandra回家路上陪我，之后我正视自己的情绪，决定从第二天开始，继续实行不懂就问的方针。
此外意识到休息不够也是一个原因，所以决定早点休息。
和爱人一起接娃，回家路上坐在车里觉得很累，很想睡。和爱人说，一天也没学啥、却这么累。然后想到，我可能是内心太多自我攻击，把自己弄得很累；我并没有怪老师讲方言、并没有期待老师为我开小灶，我其实是在责怪自己、我怪自己是班上德语最差的、最听不懂的，我在自己削弱自己，想到这，立马清醒一点了。减少了自我攻击，好好地接纳当下，把闹情绪的小娃抱下来。
2）内心深处的冷漠。
在接下来的几个小时里，情绪平衡也做得很好；只有最后临睡前，yaya踩我脚上去够桌上的东西，我没有好言解释、而是直接把脚收回；导致yaya重心不稳，下巴轻微碰到了桌子。想起她那个轻微碰了一下，却假装没啥的样子，有点后悔有点心疼，我那么粗鲁对待她。
这又是另一个事件了，我需要分析，是太累了所以自控力不强？还是因为承接了一些对子女不够宽容不够慈爱的习惯? 我想后者绝对有。
曾经以为，妈妈那样对我，是好的；可以锻炼我坚强不依赖的习惯；可以让我懂得要独立、要自己为自己负责。谁说父母要全心全意为孩子呢？那样会导致溺爱吧？可是此刻，当我看到我冷漠对待yaya时，好想时光倒流，给她全然的爱与接纳；好想时光再倒流，给与小时候某个时刻的自己，更多温暖拥抱。
这几年，我一直提防着，不要有了孩子就失去了自己、不要为了家庭牺牲了自己。到现在却发现，我好像有点拧巴。我害怕因为爱人而失去自己，也许归根结底是我根本不懂得如何爱自己。一个懂得爱自己的人，就会懂得爱人，不会因为爱人而失去自己的。想爱，就去爱吧，学习如何去爱吧；爱自己，觉察自己，爱家人。
🤩5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
数算我的恩福【感恩清单】