我们知道，通过倾听，我们可以了解别人，与人建立连接，还有可能为对方清晰思路，化解困扰，甚至疗愈伤痛。
我们可以通过日常的练习，增强自己的倾听能力，以下是三个练习小技巧：
1.找一件受困扰的小事情，特别注意是小事情，我们更容易清晰困扰里的感受和需要，有助于给自己建立自信！
2.倾听过程中倾听状态特别重要，我们要自然地跟随，慢慢体会对方的感受和感受背后的需要，一层一层反馈，一轮一轮清晰，循序渐进，不急于停留，不刻意找需要。
对方开始说的小困扰可能在得到清晰后引出内心更深层的问题。
即使没找到清晰的需要，对方仍然会有清晰的感觉。
3.视情况决定我们反馈时是反馈需要或是反馈满足需要的策略。
最后通过表达自己的感受和需要，双方建立连接！