看了书，听到一些道理，觉得好有道理，但是回到实际生活中，很多时候还是老样子，或者错误一直在重复犯。
比如看完了蛤蟆去见心理医生，还重复看，发现自己一直在重复在原生家庭中学到的模式：讨好，爱和他人比较，觉得自己不被人喜欢，别人对自己不满意，自己必须要让别人满意，自己只要努力就会让别人满意，别人对自己不满意一定是自己哪里做得不够好等等。自己只要努力就一定能变好。
早上醒来信誓旦旦，要做什么什么，可是一打开手机，40分钟就过去了，工作期间也总是时不时看看手机消息，虽然自己也不参与讨论，也不发什么朋友圈，但是手机就好像有魔力一样，吸引着我。刚才休息时我打开手机，等我看完消息，看完公号文章，40分钟过去了，我那个悔恨呀，赶紧关掉手机，来分析自己为什么一直沉浸在手机里无法自拔？
这个问题一直都在影响着我？每个行为都有背后的需要。我的需要就是想要和人交流，渴望看到更多新鲜有趣的事，我是一个好奇的人。这是我的资源。但是我容易来者不拒，接收到太多的信息，没有进行处理加工，很快就忘记了。只是当时看的时候很爽而已。怎么做呢？手机是我和外界沟通的重要工具，我健身，做事都需要依赖手机。那天我想到樊登讲的一个方法：打开手机之前，把自己要做的事说出来，设定时间，防止沉迷。先从这件事做起吧。