感恩已有，真爱自己。
🧐1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
✍️2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
1）自我评判。
发生：最近总能在梦境里发现点什么，可能是最近压力太大了，在通过梦境释放压力吧。
觉察: 为什么他人会评判我？是我自己太在乎外界评价、而且我自己会假想很多外界对我的评价。总之，还是自己太爱自我评判了。
过得忙碌，就怀疑自己不懂生活。如果让我过得悠闲呢？又会觉得自己虚度光阴吧。
因为做作业而朋友陪娃，就自觉做妈妈做得不到位。因为陪娃没做好作业，又觉得自己不够认真学习。
还有种种事情，原来，都是因为内在有很多评判的声音。想想，真是内耗啊。
包括现在，我内心还在轻微担忧着。刚刚拒绝了yu，她会不会因此不高兴。尽管理性上知道，人家肯定能理解、说不定一点都没把我的拒绝放心上，但我的内心里，依然还是有轻微的担忧。我真的很在乎外界，也很习惯自我评判。
大概一想，一定的自我评判也有好处，能促使我及时反思及时调整。
但是，这样，符合“爱自己”的心愿吗？我真的需要这样来督促自己吗？人生已然不易，为何还要自己给自己加辛苦？如果，我接纳自己、欣赏自己、善待自己，我同样会积极向上、及时调整和反思，而且，会过得更幸福。
所以，我接纳并深爱自己。接纳此刻就是这样的自己，深爱自己; 也接纳我此刻发现了善待自己的心愿，深爱此刻决定爱自己的我。
觉察自己、探索自己的感受，真是挺神奇的。每到这样的时刻，就让我觉得发现了小宝藏，让我好惊喜。也让我觉得，这是一种更靠近自己的方式。生活中的大多数事务，都是活在外界的，与他人相关的，很少与自己的内心相关联。
🤩3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】小确幸
1）感恩爱人工作+接送娃。你在电脑没保存好资料时的表现出的愤怒，现在回想起来，让我知道了你的辛苦、疲惫、还有压力。
你在yiyi画脏新书后的愤怒，让我意识到你需要缓解压力了、但你需要就此事再郑重一些地给yiyi道歉。
2）感恩yiyi。今天我心急做3D的作业，都没有陪你练习。爸爸陪你们玩了。此刻我意识到我内心的不平静了，我明天陪你好好做练习。我们加油！一定会越来越好！
3）感恩yaya，感恩你关切地问我“是不是担心yiyi？”你那么懂事，真让人喜悦; 也感恩你有时很调皮、很“无理取闹”，那就是孩子的模样。懂事和不懂事，你都有，真好。
🤩4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】每日精进
🤩5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
1）感恩Alexandra在机械和3D绘图上给我的大力帮助。
2）感恩Sarah在机械方面给我的详细解答。
3）感恩认真学习的我自己。
4）感恩今天的老师，让我们自由学习，让我完成作业后，还有时间做一顿午饭。
5）感恩自己的及时调整，今天的C语言不做细致笔记了，感觉前期需要细致笔记，现在需要做一些调整了。今天是只写出待解决or待复习的重点知识，显得简洁、清晰明确，真好。
6）感恩感恩营，其实预设过感恩节这天要发私信感谢很多人的，当然也包括感恩营创立人Amy。但计划赶不上变化，哪料到我现在学习这么忙。都没抽出时间表达。