调整心态有多重要
文|暖阳君5a
居家隔离时期，大家都在家里做各种工作。不出门，就是对抗疫的贡献。
可是，由于居家日子已将近20天时间。有的人的心态，尤其是空巢老人，心理难免会有各种各样的失落，与孩子们之间只能通过电话交流，如果老人年纪大些，ta们的心理承受能力会很脆弱。
那么怎么做老人的心理会更平静些，不至于焦虑紧张没有安全感呢？
心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整。
首先可以换一个角度思考问题，积极看待当前的实际现状正确对待。
其次，多鼓励自己参加户外活动，出门散心，锻炼身体，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了,因为老了，产生自己不如人等体验。
心理学上有一个防御机制是甜柠檬心理，自我安慰就是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一种健康、平和、轻松的心态。
此外，人在发笑的时候,大脑通过改变化学物质刺激,不良的情绪会得以缓解,幸福感增强,免疫功能提高，除了逗笑,其他还有:幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。
现在疫情期间，虽不能出去，可以采用的在家锻炼的方式，听音乐做各种操等室内活动都是很有效的。
