精力管理之跑步

運動——提升精力的方式之一

關於運動，一定記得熱身，在熱身的時候要慢，在跑步的時候要稍微快一些，學會使用工具，幫助我們記錄，去做對比，同時也幫助我們把控心率。

跑前記得喝點水，休息20分享左右，慢跑1公里。

跑中：男女跑量不同，同時要選擇白天進行鍛鍊，避免受傷。

跑後要拉伸，分爲靜態和動態拉伸，靜態拉伸比較建議。

持續做的過程中不斷對目標進行修正和改正。