四、只有你自己可以救你自己
15.長期的痛苦：能夠賦予生命以意義的力量
在這一章節裏面，作者邦雅曼·舍恩多爾夫給我們分享了一個關於安東尼事故、後遺症及治療過程 的案例。
安東尼今年三十歲，是一名珠寶匠。三年前，他從自己的摩托車上摔了下來。幾周後，在一次長途自駕旅行途中，他忽然感到頭部和肩部的肌肉一陣緊張。他的頭漸漸歪向右側，幾乎無法保持正常的姿勢，開車對他來說變得越來越難，也越來越痛苦。
作者與安東尼第一次會面情況還是不錯的，安東尼同意進行治療。
他的神經科主治醫生始終拿他的病情毫無辦法，安東尼只好再去尋找其他的治療手段。
安東尼盼着能有一位醫生找到他的病因，然後爲他指定一種能直接解決問題的療法。他難以承受病因和療法始終未知的狀態，而且痙攣的疼痛和頻率使他每天不得不在牀上躺很長一段時間，全神貫注於疼痛，一心只想讓自己好受一些。
在這樣的情形下，從前的他從未有過抑鬱情緒，如今卻開始胡思亂想了。
第一戰：認知行爲療法
在這過程中，作者的目的是與安東尼和他的經歷重新建立聯繫，爲此作者要敞開胸懷，設身處地地體驗目前的狀況帶給安東尼的絕望。
第二戰：接受與實現療法
從接受與實現療法的角度來看，人生價值其實是你所選擇的人生方向，而不是人生目標。選擇人生方向，就好比選擇一路向西。一路向西並不是一個可以達成的目標，因爲我們可以一輩子一直向西走下去。
我們都需要朝着人生價值努力，爲自己的行爲賦予意義，學會與自己的思想保持距離，爲人生價值而行動。
如果你根據人生目標而不是人生價值來確定自己的人生方向，那麼就會面臨兩種風險：
未能實現目標的話，人生將失去意義；
實現了目標的話，接下來又該去向何方呢？
最後，根據接受與實現療法理論，人生價值是你爲自己自由選擇的方向，而不應是外界——無論是親友、社會還是心理醫生——施加給你的。
瞭解人生重要之事可賦予人生以意義。
作者指出，這種建立在接受與實現療法以及語言智能研究基礎上的對人生價值的探索還能豐富認知行爲療法理論並促進其發展。此外，接受與實現療法還被美國心理學會認定爲針對慢性痛苦的有效心理療法之一，同時也是唯一能夠針對所有類型的慢性痛苦的有效心理療法。
