二、自我和解與自我平衡
8.與過去握手言和，才能活在當下
作者讓－路易·莫內斯特斯指出，生命中總有一些時刻對我們來說是不可磨滅的。那些最牢固地鐫刻在大腦中的記憶往往發生在我們的注意力集中於某件事的時候，而那時我們的認知能力和行爲能力通常是有限的。
我們需要了解記憶形成的機制，減輕自己的恐懼。
當我們經歷一件能引起劇烈情感波動的事情時，無論其是悲是喜，我們的大腦不僅僅會記錄下這件事情本身，而且會記錄下所有與之相關的、哪怕是最微小的信號。這是因爲大腦的首要任務是保障我們的生存，我們必須完整地記住所有與快樂和危險相關的信號，這樣我們才能趨近前者，遠離後者。
那些“最微小的信號”伴隨着我們的人生時刻出現，但是隻要能找到那些勾起糟糕回憶的信號，就有消除其喚醒情緒效力的可能。
我們的記憶分爲兩種：
一種是“真的忘了”，
另一種是“忘也白忘”。
我們最好不要刻意去尋找與“真的忘了”的記憶相關的信息。花費大量時間翻遍自己的過去，試圖尋找勾起記憶的關鍵細節，這樣做可能會很危險。
我害怕回憶，是因爲回憶有可能很耗費自己的時間，而且我們的記憶也不一定是對的。
我們可能會將已經不存在的記憶進行重組，並賦予它某種重要性。
面對那些違揹我們意願跳出來的記憶，我們通常是不會坐以待斃的，而是試着把它們從腦子裏趕出去。
但是，我們無法主動遺忘一段記憶。
爲什麼無法主動遺忘一段記憶呢？
首先是因爲那種能喚醒可怕記憶的信號的存在。它們每時每刻都可能出現。
其次，要想主動忘記一段不美好的回憶，必須先要集中精力於這段回憶，雖然這會加大它對你的傷害。
其實，抹除那段記憶，並不能改變現在的自己，逃避又有什麼用。
當我們試圖將某種經歷從記憶中抹去時，這段經歷其實已將我們改變了。
逃避會導致惡性循環，逃避行爲本身並沒有什麼不好，但當它成爲你與外界溝通的唯一一種形式時，無論你是否下意識這麼去做的，它都會是一個棘手的問題。
無論做出怎樣的努力，你都無法改變過去的事情，也不能讓它永遠沉默下去。
活在當下，才能治癒記憶的傷痛。
