原創：面朝大海
覈對： 應敏 啞鈴
編輯： 楊荷 應敏 啞鈴
同一本書，不同的階段，讀後有不同的感受。
今天重讀《非暴力溝通》，感覺又有了與第一次不一樣的感受，一字一句、字斟句酌，每一個字、每一句話都蘊藏着無盡的寶藏和我們需要的營養，加上小夥伴的精闢解讀與獨到分析，感覺自己的認知又上了一個新臺階。
現在，我把這段時間讀書後的一些感悟分享給大家，與夥伴兒們共勉。
金句與感悟
金句 ： 如果我只看到痛苦，我的心難免會被烏雲所籠罩，被絕望所吞沒。我發現，我可以對生命的美麗做出反應。
感悟：世界上不缺少美，是我們缺少了一雙發現美的眼睛。
金句：我能對生命的美麗做出反應的這個轉變，很大程度上歸功於盧森堡博士發現的長頸鹿溝通模式。
感悟：長頸鹿溝通方式是客觀存在的，只是我們習慣了使用不和諧的溝通模式，從而使我們無視長頸鹿溝通模式的存在，盧森堡博士爲我們找到了這種溝通模式，感謝他爲我們打開了一扇發現美的窗戶。
金句：我激勵自己的方式無意中促成了自我憎恨。
感悟：自責、愧疚、逃避、強迫都使自己更加痛恨自己，導致自我價值評估下降，缺乏自信與安全。
金句：使用不和諧方式溝通的人，其實是因爲他們內心的寧靜遭到了破壞，所以他們纔會用不和諧的方式來維護或尋求心靈的和平。
感悟：內心迷茫、空虛的人，他們的言語行動、充滿負能量，使用長頸鹿溝通模式卻能使人內心祥和平靜。
金句：不貪心，感激生活的賜予。
感悟：你對生活索取得越多，你就越會感到生活怠慢了你。當你滿足當下，感恩你所擁有的一切，你就會覺得生活給了你太多。
金句：傷害有外在的身體受傷，也有隱行的傷害。
感悟：來自身體的創傷會隨着時間的流逝而痊癒，而隱形的精神創傷或許不會像身體創傷那麼容易癒合，也許還會隨着時間的推移而愈發嚴重。
金句：不切斷地獄之火的燃料供應，怎麼可能成功滅火？
感悟：源源不斷日積月累的傷害，積累到一定程度就會像乾燥到極致的山林，燃起熊熊的大火難以熄滅。在這個過程中，受傷最深的是我們的家人和孩子，也包括我們自己。
金句：祖父（誰的祖父？甘地的？）反覆強調在交流中運用長頸鹿溝通原則的重要性。
感悟：運用長頸鹿溝通原則很重要，它會讓人與人之間溝通更順暢，我認爲這個原則是：只觀察不評判，只表達感受不表達想法，只表達請求而不進行命令。
金句：我們總是希望別人先開始改變。
感悟：只有我們自己改變了，纔會影響到他人去改變。每一個人都從改變自己開始，讓自己充滿正能量，那麼整個世界就變成了由一個個正在改變的人組成，正正得正，就這樣，整個世界都也就都充滿了正能量。
金句：長頸鹿溝通主張積極進取，而非消極無爲。
感悟：委屈求全、無原則的忍讓與妥協，都不是真正的長頸鹿溝通。心靈相通，相互的尊重與平等，人際關係和諧美好纔是長頸鹿溝通的最終目的。
金句：長頸鹿溝通意味着讓愛融入生活。我深信，提升溝通品質有助於建設一個友愛的世界。
感悟：人人心中都有了愛，大家都互相尊重、理解、欣賞、感激、慈悲、友愛，那麼世界就會充滿愛。而長頸鹿溝通模式無疑是目前提升溝通品質的最好方式。
金句：語言是窗戶（否則，它們是牆）。
感悟：你的指責帶來我的反駁，我的反駁給了你更多的指責。語言就是一把雙刃劍，當你體察到彼此的需要時，它就打開了一扇窗，讓清風吹進，讓愛意流淌；當彼此互相指責評判時，它就會在雙方之間壘起一堵牆，阻斷了彼此之間愛的流動。當你心裏有話卻無法表達時，那是因爲你找不到自己內心深處的需要，你需要幫助和引導。也許是我們表達的方式不對，但在這後面隱藏的是我們作爲人擁有的相通的情感。
金句：讓愛融入生活——人生的抉擇。長頸鹿溝通模式不只是溝通方式，它更是一種持續不斷的提醒，使我們專注於更可能滿足我們人生追求的方向。
感悟：人的一生會面臨很多次抉擇，如果不能真正感知內心的需要，那麼就會迷失人生的方向。如果掌握了長頸鹿溝通模式，就會改變我們的思維方式，思維方式改變了，由思維主導的行爲也會發生改變，那麼我們的人生方向就會轉向我們所期望的那個地方。
金句：讓愛融入生活是我畢生的追求——我與他人情意相通、樂於互助。
感悟：我把我的幫助給予你，你欣然接受，會使我感到愉悅，說明我的存在是有價值的；你真誠的給予我幫助，我坦然接納，沒有任何不安、愧疚，我想你也是很開心、快樂的，因爲你的存在的價值也得到了體現。
金句：長頸鹿溝通四要素。藉助這四個要素誠實地表達自己，是長頸鹿溝通模式的一個方面。長頸鹿溝通模式的另一方面是藉助它們關切地傾聽。我們首先通過體會他人此刻的觀察、感受和需要，與他們建立連接，然後聆聽他們的請求，來發現做什麼可以幫助他們。
感悟：長頸鹿溝通的宗旨是人與人之間情誼彼此相通，樂於互助。我們不但可以通過長頸鹿溝通四要素真實表達自己的感受、需要和請求，讓自己的心門打開，而且還可以運用長頸鹿溝通模式四要素去真誠地傾聽他人。也許對方不懂長頸鹿溝通模式，但我們可以通過觀察他們的肢體語言、表情動作或者從他們不和諧的語言中深刻覺察隱藏在他們內心深處（他們自己並不覺察）真正的需要和請求。就像我們從露出水面的冰山一角去洞察水面下潛藏的巨大冰山一樣，這時候我們就與他人建立了連接，連接通道打開了，我們就可以賦予他人能量，就可以幫助到他人。
金句：長頸鹿溝通模式的精髓在於對其四個要素的覺察，而不在於使用什麼字眼進行交流。
感悟：長頸鹿溝通雖然以觀察—感受—需要—請求的運行模式展示出來，但它最終的目的是使學習者真正達到由刻意到任意、知行合一的理想境界。其實，在我們最初的學習階段，難免會刻意、機械、生硬。但經過一段的學習實踐，我們的覺察就會形成習慣，我們的認知和行爲就會從量的積累轉化到質的飛躍、就會達到一種心領神會而不是死記硬；是融會貫通而不是刻板教條，是有意爲之而不是漫不經心的高度；也就我們常說的我心由我、收放自如、精騖八極，心遊萬仞的境界吧。
金句：是什麼矇蔽了愛？道德評判是用道德標準來評判人，如果一個人的行爲不符合我們的價值觀，那他就被看作是不道德的或邪惡的。
感悟：有時候我們期待別人的的價值觀符合我們的價值觀，如果別人有異議，那麼我們會以道德的名義給他們貼上標籤，把他們歸咎於某一類，用指責、評判、斥責和命令的方式希望他們屈從於我們。
金句：在道德與不道德區分之外有一片田野，我將在那裏見你。
感悟：非此即彼是我們對待事物評價的一貫做法。符合我們意志的就是道德的，違揹我們意志的就是不道德的。其實，在每件爭論或相互指責的事情背後，都潛藏着事實真相，那就是我們內心的真正需要和價值觀。允許價值觀的不同，不指責、不評判價值觀不一樣的他人，否則我們和對方就會失去連接。
金句：比較矇蔽了對己對人的愛意。
感悟：俗話說，人比人得死，貨比貨得扔。我們總是拿自己的短處和別人的長處比較，得到的總是灰心、自卑、無力。特別是對孩子，總覺着別人家的孩子哪兒都比自己的孩子優秀，總是揪住孩子的缺點不放，指責、挖苦、諷刺，圖一時口舌之快，結局是和孩子有了難以逾越的隔閡。孩子沒有在你的打擊下振作起來，反而意志消沉，叛逆厭學。每個孩子都是上天賜給我們的寶貝，多看、多說、多鼓勵他的長處，他又何嘗不是別人眼中“別人家的孩子”呢？退一步講，別人家的孩子再好，你會拿你的孩子交換嗎？每個孩子都應該是我們眼中最好的那一個。
金句：迴避責任。爲什麼打掃房間？我不得不做。
感悟：生活中把做任何事都看做被迫的、不得不履行的任務，那麼我們即使幹了，也會心不甘情不願，感到很累，感到委屈，感到不被理解。如果換一種方式思考，我做某事是因爲我的某種需要能夠得到滿足，所以我願意去做某事，是不是有一種放鬆的感覺？或者，不想幹某事就不幹，遵從內心的感受，也沒什麼。比如，打掃房間，我是有希望家裏乾淨的需要，但只我一個人幹我也感到很累，那我就休息，我也不幹。而且家不是我一個人的，每個家庭成員都需要承擔打掃衛生的責任。所以，從關愛自己做起，心情就不會低落了。
金句：我們對別人的要求往往暗含威脅，如果不配合，他們就該受到懲罰。
感悟：強人所難是我們經常爲達到某種目的去做的或者被人施予的行爲。特別是對孩子，提出的要求往往超過他們所能承受的範圍，或者把我們年輕時沒有實現的夢想寄託在孩子身上。結果往往我們期待的越多，失望就越大。如果放手，可能會有意想不到的的效果。
說了這麼多，最後要感謝楊荷老師的引領，謝謝子堉帶領的讀書會。
每次讀書後都總讓我想寫點什麼，雖然天馬行空，沒有邏輯，但我喜歡這樣的放鬆形式。子堉的主持風格也越來越成熟穩健，風趣詼諧、妙語連珠，讓我們看到了一個睿智豁達的長頸鹿溝通傳播者。
這段時間讀書會加入了道德經的朗讀，道德經是我們中國的長頸鹿溝通的典範，它無爲而治、大道至簡的觀點與馬歇爾博士的理念有異曲同工之妙，更是給我們的讀書會注入了新的內涵與活力。
謝謝子堉的堅持，也謝謝各位小夥伴的陪伴與精彩分享，使我每天都有新收穫，我的生命因遇見你們而精彩紛呈，相信接下來的學習會讓我們有更大的收穫，願我們的生活更美好！