把自己放到一个危险的状态，沉浸式去体验生活中的事件，人际，看看自己会怎么样。遇到事件，觉察到情绪，不去做处理，让它在身体里自由地流转。
我的体验是这样的：
失落感、无力感涌上心头，有一种消极的思维萦绕在每天的想法里。我是觉察到这种感受的，之前的做法是自我防御很强，出现这种感受马上把它们做梳理。让自己马上回复通透干净的状态。前一段时间看过一观念，可能我之前的行为就是自我防御过强。对于身边的事件、朋友，我会用一种代入咨询师角色去审视。自我保护做得很好，在人际关系上碰碰撞撞，也遇到了一些问题。
诱因事件，我想应该是亲密关系的中断。诱发了以下这些事件。
事件一：让我想起年前的时候与父母争吵，母亲说子女不回去看她，她还没有死。我㺓想她说这句话，是想引起我的注意，当时我并没有回应她。我会陷入到一个怨恨的思维里面去，这种思维是之前出现过了，大概在我做咨询的时候已经转换了。我也不太明白，现在这种思维怎么突然又出来。我是能够清楚觉察到的，但我不想做分析，也不想做情绪释放。
事件二：我搬到了一个新的地方，对门原来住着一对退休老夫妇，他们每天喜欢开着门。我的困扰是，每天出门我都会想，又要被人家盯着了，很烦哦。进门的时候，我也会把口罩带得严严实实的。后来，我留意了一下，在我出门的时候他们并没有刻意看我，在我进门的时候他们也没有盯着我。全部都是我自己想像的。
有时候会挺可怜他们的，觉得年纪大了，没什么事情做，除了看电视就是看电视，身边也没有什么亲人。但是，我又不想跟他们建立太深的情感，租房住总是要搬走的，人老了，总有一天要离别。
这件事之后，诱发了我另外两件忘记的事情。
大概在我16-17岁左右，我坐公交车去市里，遇到一个年纪有点大的男人，上车直接坐到我旁边。坐了几站，感觉我的左侧腋下有东西，转头一看那个男的抱着胸伸着手指在摸。我惊恐的看了一眼，赶紧起身离开那个坐位，往车头方向走，没过多久那个男的就下车了。对于年纪有点大的男性，有一种自然的警惕和防范。
另外一件事。大概是在我读小学四、五年级的时候，我在舅舅寄养，跟表姐一起上学，她比我大一岁，我们是同班同学，我学习成绩永远比她好。那时候的我们，每天晚上都要回家自己做饭，然后吃了饭再赶去5公里外的学校上晚自习住宿。表姐每天都会把锅敲得很响，我当时的理解是，觉得她可能觉得自己干活干得多，我没有帮忙，她通过敲锅盖来发泄。我不明白的是，她几乎不会表达说，你去做什么什么。可以这种情绪表达方式，就是我们家族里面不被鼓励的情绪表达。
在我有意识的在体验过程中，明显感受到自己身心思维明显是负性的，整个身体像被抽空了一样，乏力，对任何事情无兴趣，觉得有点恶心。书看不进去了，写作也没有创造力。有点像症状复发的感觉，这种体验好久没有发生过了。
现在这种感觉都是可摈的，如果自己受不了，我会自渡，也会找同行帮助。如果不是专业人士，思维不受约束有点危险。