今天是大師遊戲第21天星期二，今天繼續閱讀《自驅型成長》，毫無疑問，壓力是自驅型成長的最大障礙：
缺少控制感則可能是天底下最讓人感到壓力大的事情了。
對於人類的幸福來說，自主權可能是最重要的元素了。
自我控制感——一種我們可以通過自身努力引導生活進程的信念，它代表了人類的某種深層需求。
並不是所有壓力都是有害的，最有害的是毒性壓力，毒性壓力是指個人在缺乏支持下的長期無能爲力。而治癒毒性壓力的最好方法是控制感，比如爲了孩子可以更加健康地成長，我們要給孩子選擇的感覺，這種控制感可以帶來：
更好的身體狀況、更少地攝入毒品和酒精、壽命更長、壓力更小、更積極的情緒感受、更高水平的內驅力、更強大的自控力、更好的學習成績，而且還能增強職業成就。
同時我們要信任孩子，給他們自己應對壓力的機會，積累壓力免疫力，就像下面的這位老師一樣：
比爾在剛上一年級的第一週時，因爲不認識班上的任何一個同學，每天都會哭。他的老師羅伊夫人默默地支持着他，當班上的孩子小聲告訴她“羅伊夫人，他在哭呢”。
比爾就會聽到老師說：“他會沒事的，他會喜歡上這裏的，別擔心。”事實上，他確實掌握了處理陌生環境中的壓力的方法，他所學到的這種應對壓力的技能甚至還能進一步延展，因此就算身處其他不熟悉的環境，他也不會再哭了（起碼到目前爲止是這樣）。
這位老師的做法很正確，就是要讓孩子自己把困難解決掉，而非“乘虛而入”地對他施加影響，進而讓他覺得自己處理不好分內事。
冥想日記
1.你今天抽時間做十分鐘冥想了嗎？
- 是
2.在開始十分鐘冥想前，你的即刻感受是什麼？這種感受讓你覺得自在嗎？
- 自在
3.在做完十分鐘冥想後，你的即刻感受是什麼？
- 踏實的感覺
4.你今天情緒如何，在這一天中，你的情緒經歷了什麼樣的變化？
- 線程太多，運轉不過來了。。。
5.在這一天中，你對那些細微的事情有清醒的感知嗎？
- 頭繼續有點暈～
6.今天，你有沒有注意到你以前從未注意過的事物？如果有，是什麼？
- 好像沒有～