先上图，这是www.productiveflourishing.com 开发的一款工具，叫做Daily Productivity Heat Map(时间记录热力图) 。
这张图原用来做为不同时间段的工作效率记录，可以用不同的颜色和面积大小，代表不同时间段的效率情况：
· 红色为5分，五个格子。
· 橙色为4分，四个格子。
· 黄色为3分，三个格子。
· 绿色为2分，两个格子。
· 灰色为1分，一个格子。
但可以扩展，比如近期我想优化我的个人精力管理系统。那么我可以在这个时间圆盘上连续记录一段时间记录精力管理相关内容。
使用不同颜色表示精力状态的自我评分,观察哪些时间段精力较好。
标识在一些特征的时间点，比如起床时间、睡眠时间，看自己的睡眠状态。
标识吃饭的时间和吃的食物，看看饮食对精力的影响。
在note中记录运动情况，看看运动对精力的影响情况。
还可以增加各类短时提升精力的方法对自己精力提升的时间点和影响情况。
最终根据这些连续的记录进行复盘，优选出最适合自己的精力管理方法。
同样，这张表还可以用在观察日常的其他专项管理的事项记录中，比如健康管理、饮水、碎片时间等等。