哈佛幸福課（積極心理學）書摘&筆記
作者：泰勒·本-沙哈爾
八、經營幸福的親密關係
不自我犧牲，才能擁有親密愛侶
我們往往相信“犧牲是一種美德”，然而犧牲往往會破壞朋友、伴侶、母子之間的關係。
在維持親密關係的自我犧牲中，個人的快樂、意義感逐漸地被伴侶剝奪，整個人依附於伴侶而存在；人會漸漸覺得和伴侶在一起是迫不得已而不是心甘情願的。
同時這種犧牲會讓人渴求從對方的身上獲得足夠的回報，使對方在關係中都感到越來越多的壓抑和負擔，最終造成關係的崩潰。
健康的關係中，雙方都應有自己的快樂和追求的理想。互幫互助而不過分犧牲一方的利益，互相分享快樂的點滴、使幸福感加倍。
吸血鬼型的伴侶，要及時止損離開！
理解是愛的基礎
培養真實親密關係的方法：將注意力放在“想被理解”而非“想被認可”上。
我們必須打開心靈，與伴侶分享自己最深刻的需求和恐懼、夢想。
同時也要接受對方的真實的“脆弱與醜陋”的一面。而不是愛一個自己心中的美好幻想，拒絕正視人性的閃光與幽暗。
無條件的愛
如果我們因爲財富、權力或是名聲被愛，只是有條件的愛；如果因爲踏實、力量或是善良而被愛，那纔是無條件的愛。
打造幸福圈
童年時親人的陪伴對孩子的創造力有巨大的積極影響，因爲親人“永遠無條件的愛”，讓孩子相信堅實的陪伴者一直在關注自己，能更敢於嘗試&犯錯。
當我們成年，離開父母的庇佑。我們需要尋找新的朋友與伴侶，用“無條件的愛”打造自己的幸福圈。
當然獲得愛的前提，首先是自己能出於欣賞他人的品格而與他人相處。而不是出於分享他人未來的潛力/財富，或是沉迷快感，亦或只是因爲“年紀到了，該xxxx"而相親、結婚。
增進兩性關係的練習 —— 感謝信
每個月給關心的人寫1~2封感恩信（可以是愛人、家人、好友等）。可以分享在一起度過的快樂時光，可以共享兩人共有的目標與夢想。
寫感恩信也是自己回顧相處中的積極面的機會，積極的狀態對於關係的改善與增進至關重要。
ID：GhostStandsAlone