情绪管理谈到了事前沟通和事中判断，事前沟通三个流程，即表达感受、说出事实、尊重选择；事中判断三个状态，即判断不正常、不健康、健康。
其实，在亲子关系互动中，可以用一句话再次进行概括，事前沟通目的是“欢迎孩子犯错”，事中判断是“避免家长发疯”，这也是情绪管理在事前事中的底线！
有了底线，也就有了底气，才会真正做好情绪管理。
如何理解事中判断的底线是避免家长发疯呢？因为我们都是在三个心理状态反复，孩子如此，家长父母也是如此。遇到事情发生了，有了情绪反应，看起来我们判断孩子是否心理异常，是为了不说或者顺着说，其实这也是为了我们自己不发火，不发怒，不发疯。
孩子只要心理不是异常状态，就可以和我们正常交流，一旦心理状态异常了，表现不正常了，注定无法交流，问题在于我们能否及时刹车，意识到孩子不正常，否则我们不但不能示弱闭嘴或者顺着来，反而一样怼起来，那就只能是两个疯子吵闹。
这个现象屡见不鲜。当我们和一个傻子争论一天，最后恼怒的说，“你真是个傻子”，其实暗示自己也是一个傻子，因为稍微聪明点会如此吗？当我们和不正常心态的人吵架，说明我们也已经疯子，可怕的是疯子总来不认为自己疯。
因此，我们强化事中判断三状态，本质目的是遇到对方发疯了，避免自己也随之起舞发起疯来，只要不发疯，情绪管理就成功。
为何要进行判断呢？这就是利用延迟思考这几秒，来让大脑前额叶皮层上线，强制激活理性，同时压制情绪边缘系统。
事实上，有些事情发生，先判断异常，再冷静应对，不是易事。
举例子看看。
1、孩子生气后闭门不出，家长原本情绪平稳，因为着急进去找东西，会随着恼怒言行，被孩子不正常行为激怒，导致发疯。
也就是，甚至孩子不是真发怒，而是好奇搞个恶作剧，或者想安静会，家长自己把自己变得疯掉，这事有没有，多不多？
2、遇到有人反馈事情，表示认可处理规定，但就是不接受结果，反复如此，你进行反复解释，看起来彼此很理性，其实都陷入了疯子状态。
对方固执了，自我封闭了，即使给了提醒，还是自以为是，反复重复一个结果，意味着就此事就此时已经心理不正常了，自己还一遍遍将道理，说明都是不正常。
3、某个事情正常处理中，突然被别人断然拒绝，且违反常规和常识，这时候一般人的自动思维就是，“太可气了”“岂有此理”“起码尊重都没有”“瞧不起人”，同时表现为身体发抖，声音僵硬，怒火腾地就冒出了。
自动思维引发情绪反应，这就是认知思维范畴，识别、评估、应对自动思维成为认知行为疗法的内容之一，需要自己不断体验。
以上这些场景，并不陌生，不讨论认知疗法技术，单就从判断心理三状态理念出发，此时就是觉察到对方不正常，咱别不正常，避免自己成为疯子，才是第一要务。
反过来，看看生活中如何智慧处理此类事情。
4、带着十岁孩子去世博园，孩子乱跑，如何劝说都不听，人海如潮，一不留神就不见人，咋办？
这时候发火发怒发疯都无济于事，家长只能示弱“顺着说”处理，“妈妈不认路，你得领着妈妈，要不丢了咋办？妈妈看不懂地图，你决定先看哪个展馆吧？”结果，孩子撅着屁股，趴在地上，认真研究展馆地图，指挥着去那里，甚至还喝水、休息、去厕所这类事儿都主动包揽了。
放权给孩子，孩子就会给你惊喜！
因此，管理情绪的事中判断，就是坚信“延迟反应”有好处，先判断心理状态，是把异常心态识别出来，顺着回应，避免自己发疯变得不正常，才可能正常回应对方。