精力好的人是什麼樣的一個狀態？你可能接觸過這樣的人，或者你自己就是這樣的人：
每天總是精神煥發、目光如炬，走起路來箭步如飛；
做起事來聚精會神、效率過人，工作事業就像開了掛一樣；
心態樂觀豁達，遇到困難也不焦慮。
這種人在崗位上一般都是能手或者是領導。我們說的管理你的精力，就是想讓你成爲這樣的人。
精力好是不是天分
在古代有一位非常有名的精力旺盛的人，甚至“精力”這個詞都是因爲他而出來的。這個人是誰呢？叫匡衡。
你可能不太熟悉這個名字，但是“鑿壁偷光”這個典故你肯定聽說過。鑿壁偷光的主角就是匡衡。
“精力”這個詞最早出自《漢書·匡衡傳》，原文是這麼說的：
衡好學，家貧，庸作以供資用，尤精力過絕人。
什麼意思呢？
就是說匡衡家裏很窮，白天幫人在地裏種田，沒時間看書，到了晚上還要去借，你也可以說偷鄰居家的燭光來讀書。最後，他成爲了西漢的宰相。可見他的精力是非常充足，超過了一般的人。
你可能會想，精力好是不是天分？
我可以明確地告訴你，不是。
因爲我自己以前就是精力不好的人，但是通過精力的管理，達到了現在的狀態。
所以只要你學會了精力管理科學的方法，變成自己的習慣，就一定能成爲這樣的人。就好像在健身房練肌肉一樣，你只要掌握了訓練的方法，那塊肌肉就一定能長出來。
怎麼管理精力
該怎麼做呢？精力管理有一個金字塔模型，很好地解釋了它的構成。如果你理解了這個模型，你就知道我們應該怎樣去有計劃地改善自己的精力了。
金字塔模型第一層——體能
如果說汽車只需要一種燃料，那就是汽油，或者現在也有電動車，就是電。但是人的精力卻是由四層構成的。
第一層是體能，在金字塔的最底層。
精力的產生和體能是密切相關的。可以說體能是精力的基礎，好像就是汽車發動機的馬力一樣。
爲什麼體能好的人精力會更旺盛呢？
因爲現在的醫學發現，體能好，尤其是心肺能力特別突出的人，大腦的供血、供氧、供糖都會更好。所以大腦的工作效率也高，長時間地工作更不容易疲勞。
舉一個例子，你知道全世界出產世界五百強CEO最多的學校是哪一個嗎？不是哈佛、耶魯等世界名校，而是美國陸軍軍事學院，就是我們常說的西點軍校。
後來有人研究過這個問題，訪談了很多西點軍校畢業的大企業CEO，問他們西點的哪些培養對他們後來的工作最有幫助。這些畢業生提到最多的是四點：
第一是對於戰略的學習；
第二是紀律性和團隊意識；
第三是對於目標感的培養；
第四是西點對於學生的體能訓練要求很高，這爲他們後來應對繁重的工作打下了非常堅實的基礎。
所以說好的體能是精力充沛的基礎，它是我們金字塔的最底層。體能和我們的健康狀況、飲食選擇、運動習慣、睡眠質量都有關係。我在後面的課程裏會從這四個方面給你相應的提升方法。
金字塔模型第二層——情緒
情緒對精力的影響，你應該不難理解。比如說早上起來遇到一件特別開心的事，心情大好，一天都覺得自己精力充沛。
但是如果早上起來遇見一件不爽的事，覺得很窩心，一天都覺得不爽，幹什麼事都沒有心情。 現在心理學有大量的證據證明，情緒對人的記憶力、認知力、決策力都有影響。
有一次我跟一個朋友講，積極的情緒的重要作用。他反問我，他說：“不對，你看那麼多的天才都很瘋狂。梵高、貝多芬，這些人一輩子情緒都不穩定，經常都抑鬱，爲什麼還創造出這麼多偉大的作品？是不是負面情緒有時候也有作用？”
我不知道你有沒有同樣的問題，但還真不是這個道理。後來歷史學家對這些人的研究發現，他們的確情緒的波動很大，有時候很亢奮、很正面，但很快又變得很低落、很抑鬱。
但請注意，他們產出最高、創造力最強的時候並不是處於波谷，而恰恰是處於波峯，處於他們正面情緒非常高漲的時候。
換句話說，雖然他們經歷了很多情緒的波動，但是真正有效率、有產出的時候還是在情緒最好的時候。
所以我說積極正面的情緒是精力輸出的保障。
打個比方說，體能好比汽車發動機的馬力，而情緒就好比發動機的火花塞。沒有積極的情緒，再足的馬力也啓動不了。
金字塔模型第三層——注意力
注意力能夠讓我們的精力有一個有效的輸出，創造出有效的結果。
好比汽車行駛的道路，不管你的馬力多強、火花塞有多好，如果不行駛在正確的道路上，是到不了終點的。
所以提出過心流理論的心理學家米哈里曾經說過，注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源。
它如同我們的大腦與外部世界建立的一條通道，能夠塑造世界，也反過來塑造我們自己。沒有注意力的精力就好比是空轉的發動機，無法輸出能量，人的意識也沒有辦法得到成長和塑造。
舉例來說，我在試聽裏面講到的那位黃同學，其實對我幫助最大的是注意力的訓練。我自己一直是一個注意力缺乏的人，能夠專注在一件事情上的時間非常短。以前看書的話十多分鐘，我就想幹別的事了。如果你有類似的問題，你一定知道我在說什麼。
我以前還自己老用“我可以多線程工作”來安慰自己，說我可以同時做幾件事，效率很高。但後來和這個黃同學比較，我發現，如果我同時做幾件事，其實做的都是簡單和被動的事。比如說回回郵件、看看文章。
但是如果遇到特別重要而且有挑戰的事，往往就只有拖延。比如說我做得到這門課，或者我要思考企業發展的一些戰略性問題，或者我要考慮和別人進行一個重要的談話。這種事情往往都做不好。
所以說，我如果沒有進行注意力改善的這種刻意的訓練，或許今天你也聽不到我來給你講這門精力管理的課了。
金字塔模型最頂端——意義感
這是從英文sense of meaning翻譯過來的，也就是我們生活的意義到底是什麼。
意義感是人活着最高的追求，是驅動我們做事的底層邏輯，是人生的操作系統，是精力的最終源泉。
爲什麼有意義感的人精力更充沛呢？我給你講一個我的朋友李曉峯的故事。李曉峯是我混沌大學的同學，鈦度科技的創始人。
如果你是一個遊戲愛好者，玩過《魔獸爭霸》這個遊戲，你很可能聽過SKY這個名字，SKY就是李曉峯的網名。SKY是衛冕WCG魔獸挑戰賽的世界冠軍，人稱“人皇”，也就是他玩人族玩得最好。
我跟SKY聊過他的成長經歷，他跟我一樣，以前居然是學醫的，但後來成了職業遊戲選手，還成了世界冠軍，我覺得太神奇了。所以就問他，你是怎麼做到的。
他跟我說，職業遊戲選手這個訓練和任何的職業運動都不相上下，每天要訓練十多個小時。機械地重複一些動作，比如說敲打鍵盤的速度，點鼠標的速度，每分鐘幾百次，很多時候都練得想吐了。他有幾年的時間幾乎就是睡在訓練室裏面，醒着的時候都在訓練。
絕大部分的人根本堅持不了，他有一個弟弟跟他一起去訓練，後來就退出了。所以說玩遊戲的人全世界有幾千萬，但是能成爲世界冠軍的極少。
這讓我想起，讀大學的時候可能你跟我一樣，也愛在宿舍裏、網吧裏打打遊戲。但是打完以後更多的時候是覺得很空虛，精神頭也不好，根本無法堅持。
但是爲什麼SKY能夠十幾年如一日地做這件事，捱過這麼高強度的訓練，最終成爲世界冠軍呢？答案是，SKY在遊戲當中找到了意義，找到了他生命能量釋放的方向。
他說當他第一次碰到鼠標和鍵盤遊戲的時候，他完全被震撼了。他覺得遊戲這個東西完全就是爲他所創造的，滿足了他從小到大想成爲大俠、劍走天涯的願望。後來他成爲了職業選手，代表戰隊、代表國家出戰，更讓自己有了意義感。
現在他自己推廣普及遊戲競技運動，能夠幫助有天賦的青少年走上職業選手的道路，覺得這更有意義了。而遊戲對於我來說只是一個發泄情緒的途徑，根本沒有任何的意義。
所以尼采說：
“知曉生命的意義，才能夠忍受一切。”
有意義感的人，就像航海的時候能夠看見燈塔，開車時能看見路標，會在生命中迸發出巨大的能量，產生持久的精力。
醫學上甚至發現，生活中有意義感的老人，患阿爾茨海默綜合徵的風險比沒有意義感的要低58%。很多老人甚至大腦出現了病理性的改變，但卻一直不發病，沒有症狀。
所以在我們精力管理的金字塔模型裏面，意義感是最頂端的那一部分。
金字塔講完了，我小結一下，你可以記住一個公式：
好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感
就是這麼簡單。