筋膜槍產品的製作工藝越來越成熟，價位也更加親民。再加上國家對全民健身的推廣，以及各大電商平臺的直播帶貨，這兩年身邊使用筋膜槍的人越來越多。
不知道多少人的健身包裏都放着一把筋膜槍，或大號勁猛的或便攜迷你的。健身房就不用說了，沒有筋膜槍都不敢開門營業。尤其是那些購買私教課的學員，哪一個不是鍛鍊完了被健身教練拿着筋膜槍打一頓。
辦公室也經常能看到很多同事用筋膜槍來放鬆肩頸和腰背。
筋膜槍的確可以放鬆肌肉，省時省力，但是很多人都用錯了，這樣可能會給身體帶來更大的傷害。
今天給大家分享一下筋膜槍的6個使用準則，避免越練越“殘”。
1. 不要打關節/小肌羣/骨頭，比如膝蓋、肩膀、腰腹、脊椎、腳部等。
2. 中肌羣8s，大肌羣20s
3. 不要特別用力壓
4. 順着肌肉方向打
5. 不能代替拉伸
6. 先放鬆激痛點，然後再拉伸
健身先健腦，掌握這6個要點，把筋膜槍用得明明白白的。