今天跑步三公里

今天不是輕斷食的日子，不過喫飯上已經很注意了。

早上：兩個雞蛋，吃了一個蛋黃，兩個蛋清，一碗牛奶，蔬菜。

中午：牛肉，蔬菜。沒有喫主食。

晚上：一碗粥，蔬菜。半根玉米。

下午跑步三公里，二十個舉重物深蹲。

明天不跑步了，輕斷食一天。