有這樣一個女孩，父母經常要出差靠喫着百家飯長大，也因此變得更敏感地觀察外界。小學體重的數字就超過三位數，一次不舒服住院還被看成了產婦。自從當了班長，遭到了同學們的嫉妒和霸凌，住校日子成了噩夢，睡着被灌水、日用品和書本經常不翼而飛、衣服被剪爛、被窩裏放剪刀等等。
兩年過去的忍讓換來的不是霸凌者的收手，而是變本加厲，她決定狠狠地還擊，真實地表達自己的憤怒，決定真實無畏地活出自己的精彩。後來對病痛、肥胖、工作、婚姻、親情等等，她也保持着同樣的人生態度，狂熱地追求生活、深情熱愛自己、不斷用溫情療愈自己和他人的人生。以上真實的經歷來自《涵解：無畏真實》的作者趙涵。
趙涵是全網近千萬粉絲知識達人，本書以“涵”爲主線，呈現了真實、知性、精緻的涵涵姐，是新一代女性的成長指南，鼓勵着女性勇敢去發現自身的光芒，自信並保持着熱愛，收穫幸福人生。
01 關於敏感的自己
感恩自己、取悅自己，是不斷獲取快樂的能力。自身的脆弱和某些問題的糾結總耗費了我們不少時間和精力。特別對於敏感的人，涵涵姐建議可以從三個方面着手：
一是避免過度解讀，那只是在自我折磨。
二是停止討好任何人，有被討厭的勇氣。
三是不要做“事後諸葛亮”，第一時間合理地表達自己真實的想法。
《菜根譚》中有一句話，路徑窄處，留一步與人行；滋味濃處、減三分讓人嘗。不斷回顧自身的經歷，是否時常闖入了他人的人生軌道？自己主動邊界之外的事情都是他人的課題，要區分清楚。是否太在意外界的評價？被嫉妒說明自己足夠優秀，被否定說明不同人有不同見解而已。
他人的感受不是自己的，就像歌德說的：“世界上最難的事，莫過於知道怎樣將自己還給自己”。每個人都是獨一無二的個體，也只有自己纔是自己人生的主要負責人。
很多被複雜化的事情，都是你我他的邊界意識不強，明辨各自的邊界，收穫情緒的平靜和溫暖開闊的心靈空間。心靜下來的時候，我們才能更清楚自己想要什麼。就像涵涵姐說的，穩而思進，慢而有爲。
02 閱讀重生自我
《功夫熊貓》有一句話：“命運之負責洗牌，玩牌的是我們自己”。就算一副爛牌也可以打出它最好的樣子。我們無法改變出生，但是我們可以改變人生路徑的廣度和長度。那就是通過閱讀讓自己成爲具備核心能力的“完整的人”。
涵涵姐是這樣解釋“完整”，是指探索各種可能、不自我設限、不壓抑自己的潛能。打破固有思維、踏出舒適圈、本真地愛自己並熱愛生活，需要我們保持更多的自我覺察和獨立思考。那書本就是最好的養料。
我們的人生經歷和感悟可以在書中找到印證，而我們的人生迷茫和痛苦也同樣可以在書中找到不一樣的解答。讀書拓展了我們的思考，重塑了我們的價值觀和世界觀，提醒我們保持清醒地精進自己。
不少開始閱讀的朋友說過越讀越焦慮，因爲我們很多舊認知得到的印證結果是否定的，我們需要痛苦地推翻過去的自己，而重塑一個新的自我之後，我們繼續地執行自教育，又發現自身很多需要修正的地方，又再次痛苦打倒了過去的自己。
很喜歡涵涵姐說的，讀書的最終目的，是讓我們讀懂自己、接納自己並更好地生活。通過讀書，我們可以帶着理智思考更有溫暖地生活。
03 職場上哪些事
人在職場身不由己，對於上級，下級除了心生畏懼之外，有時還會帶着個人情緒，明明要解決的是工作上的問題卻頭腦一熱變成了對人不對事，抱怨、不敢迴應、拖拉等等都在給我們的職場生涯拖後腿。
在職場中，涵涵姐給大家支招了，保持“接受、表態、行動”三要素是職場回覆有效的方式之一。
儘管個人和上級的職責和KIP不在同一個維度，只要大家保持目標一致，以不斷推進工作的效率和成果爲目標，放下個人情緒，職場拋過來的難題是團隊的求助，不帶負面情緒去直面並接受挑戰，及時表態讓他人感受到尊重，想總是困難多，只有行動起來纔有可能找到答案。
04 親情愛情友情三豐收
對於自己父母，涵涵姐遵循中國的傳統“孝道”，跟媽媽像閨蜜一樣，是爸爸的“掛件偶人”，爲了多陪伴和照顧父母，她放棄海外打拼的豐碩成績回到祖國。有句話說，對待家人的態度，反映一個人最真實的人品。她認爲家人更需要說謝謝，避免了理所當然，增添了尊重和理解。
對於自己的婚姻合夥人，異地戀感情沒淡、不被父母祝福沒分、女大男沒影響。涵涵姐就是在這些差異化中活出了自己最美的樣子，完全地尊重和信任對方，包容的“合作的關係”讓異地姐弟戀更加幸福。
對於友誼的小船，她不擋住別人的光芒，也不想他人擋住自己的光芒，坦誠相待，讓自己“始終處於生命的主軸上”。
越親密的關係，越需要我們的剋制一些不好的慾望，勇敢承認自己的不足。對家人、愛人、友人有情緒和想法就要合理地表達，聽得進他人的建議，接納並轉換的不良情緒，風雨後現彩虹。
趙涵女士通過《涵解：無畏真實》將最本質而純樸的個人成長覺悟展現給大家，故事非常真實又超凡脫俗，鼓勵更多女性也可以將自己的經歷轉化成心靈財富，更加知性和優雅又不是灑脫地完成人生的答卷。