與自己建立聯繫，勇敢邁出第一步:自信表達
加拿大作者蘭迪，在《自信表達:如何在溝通中從容做自己》這本書中，爲兩類人提供了需求，一種是戴有僞裝面具的人，一種是用特定方式展現自己的人。
任何一個人掌控不了別人，只能掌控自己。
想要自信表達，從這本書中，可以通過訓練學到很多基本技能和觀點。
當然，只閱讀這本書是不夠的。還需要了解更多關於自信表達的知識和策略，分辨自己是不是真的能夠自信表達。
所以，通過訓練這本書中的自我測試，簡短寫作練習，花時間與自己做鏡像訓練，或者與同伴一起訓練，利用書中的自信表達評分表，從中分享彼此的反饋，更容易提升自信表達的能力。
在人與人溝通中，有四種風格，分別是被動型、攻擊型、被動-攻擊型和自信表達。
其中自信表達是最有效的溝通風格。wa雖然自信表達很有效，但是大多數人並沒有使用，究其原因，主要是人們無法克服應激障礙、社交障礙以及觀念的壁壘。
這需要人們有積極的想法重新認識事實。有決定何事可爲，何事不可爲的意識，並對自己的行爲產生的後果負責的態度。也就是有清晰地面對現實的能力。
有一個關鍵點:每個人都會犯錯，不能因爲犯錯就把掌控權交給別人。
自信表達如何養成，書中用了10個章節來闡述。
用非言語行爲彰顯自我。也就是說話過程中的姿勢、動作和語氣，從中傳遞出來的信息，比言語渠道獲得的信息更爲精準，更容易消除負面影響，得到對方的尊重。
在當下說出自己的想法。透露自己的態度、喜好、目標和意見，無論哪一種情境，做簡要的筆記，都能幫助自己與他人遊刃有餘地交換意見。
接受正面的諮諏善道和別人給出的有用反饋，首先得學會接受讚美，因爲讚美相當於一份待收的禮物。
這種積極的讚美，是對雙方的尊重。
有正面反饋，自然也存在負面反饋。最直接的表現形式就是批評，它又分直接批評和間接批評。無論哪種批評，做任何反應都是可以理解的，關鍵得學會應對批評。
此時不妨採用作者介紹的幾種方式，比如:放鬆、聆聽、等待、解釋、感謝等。
通過虛擬場景的訓練，找到接受批評的適應感受，不斷評估自己的迴應，反思自己該如何迴應解決的方式。
在人際關係中，負面反饋極爲重要，它在自信表達習慣的養成上，有很好的助推作用，只有這樣，才能根據建設性建議得到更多的正確反饋。
相對得到反饋，自信表達同樣需要對別人給予反饋。
自信地說“不”，不控制他人情況下提出請求，都是可以的。
另外，你來我往間，免不了有衝突的時候，此時，就需要有應對沖突的準備，以及把握時機獲得積極有益的衝突。
自信表達既然是一種技能，那麼，剛開始學習肯定會有難度。隨着練習的增加和使用，反饋和思考，鼓足勇氣做一些嘗試，雖不完美，但總是邁出了勇敢的第一步。