最近大便又不好了，舌尖生了潰瘍，舌苔變厚，眼睛乾澀，疲憊感重。可能和前段時間醫院陪牀睡眠不好，吃了太多溼瓜子鹹的很導致上火，消耗大，運動少，刷手機多有關係。
總說養生，卻總是犯懶。要養起來了：
1、多喝蔬菜湯。可以一次打出多一點蔬菜濃湯，早起喝一杯，晚上回家喝一杯。
2、不熬夜，女兒不睡我自己也要早睡，9點上牀。
3、白天有時間運動，但不要過度運動，不要大汗淋漓的運動。肖教練的動作練起來。晚上不劇烈運動，頂多跪坐跪坐，散散步什麼的。
4、少刷手機。
5、早上起牀後留出時間排便，而不是留出時間拍穿搭。
目標：
1、大便規律正常
2、小魚際紅色減輕
3、上焦火去，中焦溼去，下焦熱起來
4、結節消失
5、長肉，手指月牙變大