1.轉移注意力
如何更好地化解一個有情緒的孩子呢？不是問怎麼了，有時候，原因沒那麼重要，而且情緒當下，也很難解決。你就直接抱抱他，然後給他一顆糖，或者帶他去做其他事就可以了。
事後怎麼解決都可以，畢竟，你們倆都已經脫離情緒，恢復理智了。
我們隔壁班有個孩子情緒特別容易爆發情緒，他班主任教給他的方法就是，一旦情緒要爆發了，就拿出書閱讀，或者去座位上畫畫。如此，他確實降低了發脾氣的頻次。
零食玩具、繪畫音樂、閱讀觀影等，甚至幽默化解都是一種轉移注意力的方法。
2.運動冥想
我們都知道，運動可以調節我們的身心，比如有氧運動可以釋放焦慮、抑鬱等負性情緒。而無氧運動可以通過短時內消耗能量，調節腦內5-羥色胺和內啡肽分泌，這兩種激素可以幫助舒緩憤怒。
上文我們提到，深呼吸可以讓情緒平復下來，而冥想就是鍛鍊深呼吸的方法，相當於將平穩的情緒鍛鍊爲一種能力。
冥想是一種歷史悠久的刻意訓練方式，是一種簡單有效的呼吸練習術。長期冥想，可以釋放壓力，緩解情緒，放鬆身心。
那怎麼做呢？特別簡單：
首先，站着或坐着，挺直脊背，閉上眼睛；然後，把你的注意力放在呼吸上，發現自己走神了就再回來。最後，堅持3-10分鐘，結束。你也可以使用手機app，比如Now正念冥想，或者冥想星球，也都有微信小程序。
我本人冥想三年多了，效果顯著。
3.系統脫敏法
就是讓孩子對引起自己情緒的事物，從微弱的刺激開始逐漸加大刺激，不斷經歷，從而對此類事物不再敏感。
比如情景扮演，大多數時候，孩子的學習更多的不是靠認知，而是靠行爲，也就是在行動中學習，而且孩子還特別喜歡角色扮演。所以，情景扮演是一個寓教於樂的好辦法。
4.言傳身教：相互提醒
作爲孩子的老師，我們的情緒調節方法會引起孩子的模仿，會潛移默化地影響孩子的情緒調節能力。
所以，我們要充分發揮榜樣作用。
在孩子面前，把自己的狀態調整好，畢竟，快樂的老師更能培養快樂的孩子。如果對孩子出現情緒時的即時反饋，讓孩子感受到溫暖，能夠顯著提高孩子的情緒調節能力。相反，如果我們對孩子的行爲做出憤怒反應，在孩子面前爭吵，發泄情緒，孩子就很難學到有效的情緒調節方法。
還可以使用《正面管教》中的掌中大腦和鏡像神經元，進行相互提醒，我在班裏就是這麼做的。
所以，在我們班，你偶爾會看到這樣一幅畫面，當我快生氣時，全班都會舉着拳頭打開又關上，提醒我說：“大腦蓋子打開啦，快深呼吸，不要生氣啦。”
往往這個時候，我都會莞爾一笑說：“我只是有些嚴肅而已啦。”然後繼續上課。
用這種以身作則的方法，可以很好地提高孩子覺知、監控和調節情緒的能力。
總之，一個幸福的人，不是因爲他沒有煩惱，而是他善於化解煩惱。每個孩子都會遇到各種各樣的情緒，這是正常的、無法避免的，重要的是，我們要教給孩子調節情緒的方法。
通過培養孩子情緒調節水平，不但有利於孩子應對挫折、提升人際關係、促進心理健康發展，更是給孩子提供了良好的內在學習條件。
所以，請記住：尊重、接納和包容應該是我們對孩子教育的基礎，溝通、聆聽和協商是教育的重要方式。