/ 閱讀《專注力：心流的驚人力量》
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作者簡介
【加】克里斯·貝利
畢業於渥太華卡爾頓大學工商專業，拒絕了兩份高薪工作，專注高效能方法的探索，博客累計寫作20萬字，每天有超過200萬人關注和閱讀。
《紐約時報》《快速公司》《財富》《紐約雜誌》爭相報道他的研究成果，著名的TED演講也邀請他演講，並稱贊他“可能是這個世界上最高效能的人士。”
01 不知道你是否體驗過心流狀態？
在工作和學習時，進入忘我的境界，感覺不到時間流逝；由於全情投入，你完全感覺不到疲憊；你能很輕鬆地完成高難度工作，並感覺到愉悅和滿足……當你曾進入這樣的狀態，說明你體會過“心流模式”。
進入到心流狀態，你的大腦潛能會立刻被激活。你會發現， 一個小時飛逝而過，卻感覺只過了15分鐘；更加神奇的是，每個小時你竟然可以完成相當於幾個小時的任務。
這也就是，需要我們去專注工作從而減少時間，創造高效率和巔峯體驗。
02 爲什麼要去提高專注力？
最近也在一直思考，雖然每天也會寫日計劃，去踐行的時候，還是發現不能完全按照自己所寫的日程表去完成，白天時間都過去了，晚上匆匆忙忙趕時間來把今天的任務一次性做完。
最後，搞得自己一下子精力也特別的不好了，感覺到今天的收穫也不是很大。
當反覆思考自己的學習習慣的問題時候，想到了自己在每天重要事情上的專注力是遠遠不夠的。看到這本書提到的實用方法，確實又讓我的行動有了進一步的思考。
書中主要分爲上下兩篇的內容，分別爲專注模式和發散模式。兩種模式的互相協作，才能讓工作和生活的快樂感不斷加倍，也從也爲自己的人生帶來更大的助力。
03 專注需要關閉自動模式
自動模式指的就是在不知覺的情況下，會去引導我們完成這些行爲。在我們的所有行爲中，多達40%都是習慣性的行爲，都無須經過主動思考就會產生。
花30秒做一個簡單的練習。誠實地回答自己問題：一天當中，你有多少次選擇要專注於什麼？一天有多少時間是用於深思熟慮、有意識地提前決定要做什麼事情、何時做這些事情？
在我的練習回覆中，我想說：
一天中，我基本每天2次會專注計劃上，一天深思熟慮的時間基本爲0.1，都是做的當日重要目標計劃，會很快決定。
反思一下，其實可以嘗試在每天的精力時段，去把專注時間段慢慢拉長，這樣的效果或許會更好。
04 控制外界的分心物
大腦總是會對新奇、有趣的事物產生好奇，從而讓自己在專注情況下也會分心。
當然，在提高專注力的同時，我們需要對自己的分心意識有察覺，這裏推薦個好用的意識察覺小工具——冥想。可以幫助我們在無法安定的情況下，觀察呼吸和內心，慢慢的從中體會自我的察覺意識。
外界的分心物很多的時候，自己察覺不到不說，還沒采取措施制止，只能讓自己越陷越深，導致大腦飄忽不定，自然也完不成原定的目標，從而形成惡性循環。
05 養成專注力的習慣很重要
大量的研究都談及了我們剛想專注就會走神的原因。下面這些情況，我們更容易走神：
·我們感到壓力或厭倦；
·我們在嘈雜的環境中工作；
·我們要處理和掛念的私事太多；
·我們懷疑自己是否在做最有效能、最有意義的任務；
·我們有多餘的注意力空間——剩餘的注意力空間越多，我們越容易走神。
想要持續養成專注力的習慣，這裏也有幾個小方法：
（1）根據工作任務適當加大難度：難度大的任務會消耗更多的注意力，會更加投入地完成任務，降低走神的頻率。
（2）擴展注意力空間：注意目標越小，大腦越容易走神，但你越專注於它，就越能擴展你的注意力空間。
（3）家裏也要訓練保持高度專注：工作單位，用於眼前之事的注意力越多，效能越高；在家裏，用於面前之人的注意力越多，生活就越有意義。
最後，願我們都能不再抗拒外界外物，專注和留意每天的專注時間段。持續堅持練習專注力，就會體會到自己的效能提升，也能逐步完成更難的工作任務。
