我一直在研究：为什么人们的时间管理做不好？
其中一个答案是因为人们对目标对成功缺乏强烈的意愿；或者，虽然有意愿，但路上遇到障碍时，轻易放弃了。
这时，人们总是找借口说“自己命不好”。
因为，与之相对应的，那些成功人士们总是说“我并不优秀，我只是比较幸运”。
你知道吗？
研究表明：幸运通常来自成功者大脑的动机特性以及以目标为导向的心态。从本质上说，成功者有能力创造自己的好运。
所以，关键点就是：动机！动机！动机！
动机是培养成功的内驱力。
动机与消除障碍（有时是自己设置的障碍）有很大关系，因此你才可以扫清道路，“向着隧道另一端的光明走去”。如果你不能把意图转化为行动，那么你的潜能就不会得到发掘。
01 动机的3个阶段
在有些日子里，当你醒来的时候，状态别提多棒了。你能把事情做得很好，你很专注，就像伐木工人砍倒一棵棵大树一样，你把待办事项清单上的项目一条条勾掉。在这样的日子里，动机就像一道闪电一样击中了你，但科学告诉我们，事情不是这样的。有关动机的研究显示，动机流经你的大脑时会经历3个阶段。
我们把动机的第一阶段称为“路线规划”（mapping or route planning），因为正是在这个时候你的大脑规划出了抵达最终目的地的行程。路线规划主要由大脑前半部分负责，这里的结构，比如眶额皮质、杏仁核和纹状体忙于评估和修改信息。它们筛选所有可能的目标，看哪一个最有利，并权衡所有潜在的风险，计算出所有可能的结果，直到它们锁定当时情境下的最优目标。
一旦这些结构锁定一个目标，你的大脑便进入了动机的第二个阶段，即激发阶段。目的地已经输入你神经系统的GPS中，现在你转动钥匙，调整后视镜，再给点油门。神经递质多巴胺在提供做事的动力方面发挥着关键作用。它通过一个重要的神经通路将诸如伏隔核等连接起来，伏隔核位于中脑的腹侧被盖区和腹侧纹状体。由于期待成功会带来回报，因此人们会受到激励。相关脑区与边缘系统配合在一起，帮助前额叶皮质促使你将意愿发展为行动。通过一些功能性磁共振成像研究，比如2007年杜克大学卡利·爱丁顿和他的同事进行的研究，我们知道，当某人受到高度激励、想要向特定的目标行动时，他的这些脑区就会像拉斯维加斯一样灯火通明。
行驶是动机的第三个阶段，也是最后一个阶段。手上拿着地图，油箱里加满了汽油，汽车已经停到了路面上。你要提醒自己，这并不意味着你可以毫无目的地四下漫游了。行驶指的是向着一个目标的特定方向前进。在腹侧纹状体、边缘系统、前额叶区域，特别是眶额皮质和临近的内侧前额叶皮质的帮助下，你会一直保持着动力。
当形成新目标时，你会开始又一轮的动机循环。这可能发生在几秒钟内，也可能需要很长时间，或者介于两者之间。在实现目标的过程中，为了让发动机中有足够完成旅程的汽油，你可能会反复经历路线规划和激发阶段，但为了实现目标，你一定会经历完整的3阶段过程。对完成任何目标来说都是如此，无论你是要学习一门新语言、完成一份工作报告，还是出门去散步。
普通大脑通常会在线路的某处停下来，而成功者非常善于一次又一次地启动动机循环，在前后一致的基础上实现他们的目标。成功者究竟是天生的、后天训练出来的，还是这两种方式的某种混合，有时我们很难分辨。不过我们知道的是，每个人内在都具有这样的素质，最终都能培养出良好的动机习惯。
02 动机是关键
特丽莎·梅里的故事曾登上全美媒体的头版头条。1989年4月，她在中央公园慢跑时，可怕的事情发生了，由此她成了新闻人物。当时她在中央公园中慢跑，在横穿公园的途中遭到了野蛮的袭击和强奸，然后被抛弃在公园里，几乎丧命。尽管生存的希望非常渺茫，但她终于从6个星期的昏迷和精神错乱中挺了过来，接下来进行了若干年频繁的康复训练。从那以后，作为一名励志演讲家，她取得了很大的成功。为此，我们认为她是积极向上的成功者的象征。
在刚刚被送进大都会医院（HHC Metropolitan Hospital）时，她处在昏迷状态，失去了75%的血液，头部受到重创，医生担心她活不下来。她的故事不仅上了纽约报纸的头条新闻，而且当世界各地的人们说到野蛮的攻击时，常常都会提到她的故事。梅里活了下来，这是数月紧张治疗的结果。梅里每天要用几个小时的时间来重新学习走路，恢复日常的生活技能，比如握叉子、写自己的名字。即使在出院之后，她依然在私人健身房中接受了为期数年的训练，以便重新获得平衡能力、协调能力和耐力。
梅里告诉我们，她还在康涅狄格州沃灵福德市的加洛德医院（Gaylord Hospital）住院刚刚开始康复时，她试着重新学会使用双手。“在恢复手指灵活性的过程中，我要进行一项练习，就是用一个小镊子把一些钉子插到木板上的小洞里，”她回忆道，“我妈妈不敢相信我那么有耐心，但我知道那时我必须这样做。我意识到只有通过现在的努力，才能改善自己的未来。”
她完全有理由感到灰心、沮丧、厌倦，甚至愤怒，因为她必须这么努力地练习才能重新获得大多数人眼中理所当然的技能。然而康复训练就像大多数其他长期目标一样，是无数细小、无名的胜利的累积。梅里专注于此时此刻自己能做什么。她知道如果自己想再次使用双手，担忧过去和未来都是没有用的，当下才是需要她投入精力的地方。“我看到自己的现实并不美好，但我尽量努力去让它达到最好。”她说。
许多人发现动机能够让他们的努力加速器不停运转。想一想为了得到重要的结果而做上千次实验的科学家、花费数月时间创作一幅画的画家，以及一笔一画教孩子写字的妈妈。当我们为获奖的人们欢呼喝彩的时候，不会去想他们为了取得今天的成就而必须完成的具体任务。即使一个人拥有天赋和世界上所有的能力，也需要花费数不清的时间去完成单调乏味和重复性的任务，就像梅里的镊子和钉子练习。事实上，成功者的大脑似乎非常擅长完成那些你不喜欢做的枯燥但必要的工作。
回想一下华盛顿大学医学院的德布拉·古斯纳德及其同事的发现。他们让近30名被试观看随机混合的图像，其中包括能引发情绪的图像和非常平淡的图像，与此同时扫描被试的大脑。然后他们让被试填写一份自我评估表，评估一下自己在完成一系列日常任务上的毅力水平。毅力水平的差异与某些脑区的活动差异存在着联系，这些脑区就是与动机的行驶阶段有关的脑区。相对于毅力评分不是很高的人，像梅里一样具有顽强毅力的人的腹侧纹状体、眶额皮质以及内侧前额叶皮质会比较活跃。研究人员将这种结果归因于持之以恒的人具有保持专注的能力，即使当他们看到的图像并不令人兴奋时也是如此。
03 2个脑力练习
抓住平凡小事：
为了给动机的神经车轮上点润滑油并让自己能坚持完成任务，你应该注意收听那些看似不重要的事情的细小声音，这些事情包括付账单、回电话以及整理电脑文件等。首先把这些越积越多、枯燥乏味的日常任务列在一张清单上，然后想出做这些事情的理由：及时付账单有助于你密切关注自己的财务状况；回电话是维持人际网络的有效方法，还可以让你接触到新机会；整理电脑文件能够节省你找文件的时间，并缩短你一天的工作时间。
获得心流：
如果你很难达到心流状态，那么可以尝试一下从相反的方向来处理一个问题或任务。专注于实现目标的每一个步骤，而不要专注于结果。
例如，如果你的目标是写一本书，那么不要只是想着在书店里看到自己的作品，而是要把与写书有关的所有任务都列出来。你可以与写过书的朋友聊一聊，以便更好地了解写书的过程。接下来你可以列出书的提纲，看一些类似的书等。从完成一项具体的任务开始，比如打电话给作家朋友、征求他的意见。有趣的是，为了有所进展，你不得不完成一件事情，并有幸从中享受到了乐趣，而将你的心理状态提升到更高层次的也许正是这件事。它释放了你的大脑，让它自由而行，也就是达到了心流状态。
结束语
本文是书籍原文，希望对大家有帮助~