你是否很難專注？你是否很難堅持寫作日更？你是否想寫又很難提筆？你是否很難表達自我？
這一切，都可以通過閱讀這本書來獲得療愈，這本書就是《寫出我心：普通人如何通過寫作表達自己》。
“《寫出我心：普通人如何通過寫作表達自己》這本書值得讀10遍！”這是我在這本書前的小卡片上寫下的，在我的心目中，它不僅是一本寫作之書，更是一本生命之書。
套用書中的金句“寫作不單是寫而已，你也在和其他作者神交”，每次看書，我都彷彿在和作者娜塔莉·戈德堡神交，一步一步走進娜塔莉·戈德堡。
01 作者娜塔莉·戈德堡
《寫出我心》的作者是娜塔莉·戈德堡，詩人、畫家、作家、書寫教練，至今已出版作品14部。
她在1986年就出版了代表作《寫出我心》，而她倡導用“用寫作來修行”，也結合禪修和書寫開辦“真正的祕密”寫作營。在她看來，寫作和修行是一樣的，都是要學會信任自己的心，以專注、創意和開放的態度，回到當下，洞察生活的細節，不再逃避，正視真實的自己。
她的文字，彷彿在耳邊溫柔的細聲細語，又好似潺潺流動的小溪，一點一點浸潤你的心靈，每次煩躁時，拿出這本書，無論從哪一小節開始讀起，都彷彿一股清冽的溪流流經心間，躁動的心逐漸平靜了很多，而自己，也慢慢地，通過她的文字和內心聯結。
我也正念冥想有5年多的時間了，每次冥想時，都能看到自己的“思想流”起起伏伏，都能看到自己四處噴湧的思潮，但此時，或許寫作是一個很好的安放之處，這是一個很棒的心靈覺察。
於是，在日復一日每天一萬字的語音寫作中，我有疑惑也會來一段，我有感受也會來一段，我想不清楚，就越講越清楚了，我不知道講什麼，但往往隨着開講，就發現自己停不下來嘴……我們生在何其幸福的一個時代，隨着語音識別技術的高速發展，使用語音寫作，已經可以替代紙筆，讓我們能夠更快地跟上思維的流動，從而記錄下自己思維的每個瞬間。
而我，在再次閱讀《寫出我心》時，看見30多年前的娜塔莉就這麼智慧，將寫作與修行結合，不禁暗暗地來一句“你真棒”，但緊接着，也會對自己說“我也很棒”，因爲我也非常認同作者的理念。
所以，接下來，請讓我分享書中作者對我很有啓發的四點。
02 談天賦
天賦就像地下水——你要用自己的努力先挖一口井，它纔會噴發出來，所謂“才思泉湧”。—— 娜塔莉·戈德堡
在書中，娜塔莉也談到，自己並非一開始就很有天賦，唯有的就是不斷地寫。因爲能力就好比地表下的水，只要你努力下功夫汲取，它終將歸你所用。只有在寫作過程中，你纔會學會如何寫作。
通過閱讀大量的心理學書籍和學習心理學課程、加上學習思考實踐後，我越來越篤定地相信“天賦是可以培養出來的”。我們之所以認爲某個人有天賦，可能就是在遺傳或出生之後，某個人的神經系統的某個部分確實比較發達，父母親戚或老師等發現了，不停地表揚、鼓勵嘗試，這個部分就會比其他人起跑更快一些。
但人生只是一場快跑嗎？
我相信，只要上了30歲的人都會發現，人生其實是一場馬拉松，不是取決於你的速度，而是你的耐力。有些人可能只是起步時快些，但如果不在自己的天賦上強化，可能就會變得普通，而有些人雖然起步慢點，但如果不斷強化，你就可以逐漸具有天賦。
包括作者，也認爲自己並沒有寫作天賦，是靠自己的後天努力，也就是喚醒自己的才能，才能成爲寫作大師。
回想我的經歷，我會覺得，日常的我並不擅長溝通，但也有來訪者反饋說會被我的話語“擊中”心靈，也能很快地讓來訪者情緒平復下來。在其背後，也是自己日復一日地練習，在培訓中不斷學習技能，聽諮詢大師的觀摩課，和督導老師討論改進的話語，模仿其他諮詢師的話術，現在的我，是一個依靠溝通生活的人。
所以，這需要你自己努力先挖一口井，纔會挖到自己的天賦。
03 談努力
相信你所愛的事物，堅持做下去，它便帶你到你需要去的地方。—— 娜塔莉·戈德堡
日常我們說努力，其實就是盡力去做一件事，但如何努力，其實取決於你是否相信你所愛的事物。當我看到娜塔莉的這句話時，我一下被擊中了。是的，努力的先決條件就是：要相信你所愛的事物。
沒有任何努力是被強迫的，那不是持續的努力。如果你真愛一件事，你不會等到60歲再去做它，所以，你沒努力，可能真的是你不愛。此時，就回到天賦上，你還需要持續地“挖井”。
努力還意味着，不管你被人打倒多少次，都得再站起來，這纔是你應有的態度。
如果你真愛一件事，你就會自然地投入，無論這件事給予你何種反饋，你都會毫不猶豫地堅持下去，這纔是不費力的努力，因爲你樂在其中。所以，努力的底色其實該是快樂的。
看看作者的各種寫作訓練，寫作故事會、馬拉松、寫作攤位……還有認識身邊的一花一草……作者是樂在其中的，而我，對於心理學的普及，對於心理諮詢，也是樂在其中，所以，自然就會持續投入了。
所以，你的努力快樂嗎？
04 談接納
瞭解可怕的自我是件好事，不必加以讚美或苛責，只須認可就好。—— 娜塔莉·戈德堡
這本書最吸引人的地方就在於此，你邊讀，就會邊接納自己。因爲，內心的寫作，會讓你逐漸靠近那個弱小的、懶惰的、自怨自艾的另一個自己，但一旦你面對這一切，不再逃之夭夭時，就會擁有藝術的穩定性。
當你不再害怕自己內心的聲音，你就不會畏懼別人的批評。而這一切，終將會在寫作上療愈。
我越來越相信這一點，因爲，當我再看我每天的一萬字時，我常常能看見那個軟弱的自我，能看見那個不那麼好的自我，能看見那個懶惰拖延的自我，但我逐漸嘗試去理解它們時，我才發現，原來自己所做的每件事、度過的每一刻都是有意義的，我不再否認它們，內心會有種被打通的感覺，一股慈悲油然而生，對一切有知覺的存在懷抱善念，就能真切地體會到了。
我不再要求自己“應該”，而是會輕輕地問自己一句：現在我想做什麼？現在我正在做什麼？我此刻允許自己什麼？
內耗不再存在，很自然，專注與效率就自然來了。接納，是一種很奇妙的體驗。
05 談寫作
這是一本寫作之書，最後，我們還是總結書中的寫作之道：
寫作的準備：一支筆，一本喜歡的本子，一個預留的時間，隨時隨地，開寫。
寫作的練習：定時寫作，手不停寫，放下評判，別思考，回到初始的意念。
寫作的主題：可以儲備主題，也可以隨機寫作。
寫作的方法：具象化，寫細節，喚醒五感，明確表達，關注全局，充分想象，打破常規，關閉邏輯、句型結構練習、動詞練習、仔細而深刻地傾聽。
寫作的目的：只與自己的議題有關，而非博取關注、尋求讚美。
寫作的堅持：給自己蜜糖；不斷站起來；失控；放空；休息。
寫作的形式：故事會、寫作攤位、寫作馬拉松……
寫作的修改：過段時間再改，重讀與重寫。
所以，你看，在寫作上，這本書也給了我們這麼多方法。如果你很難開始寫作，就請打開《寫出我心》這本書，當你能夠面對內心時，你就能夠寫作。