培養丟棄消極思想的意願
放下，也許你根本不知道如何放下，這沒關係，只要你願意放下就行。你的每個想法和每句話都會獲得迴應，此刻你所想所說，都在創造你的未來。
控制自己的心智
心智是一項你可以隨心所欲使用的工具。你目前使用它的方式不過是一種習慣，而只要我們想要，任何習慣都是可以改變的。
如果你認爲“改變習慣很困難”，那麼你的這個想法就會成真；如果你選擇相信“改變對我來說很容易”，那麼這個選擇就會在你身上實現。
過去你怎麼想都已經過去了，你只能熬過它們造成的那些的生命經驗。但你現在的想法，完全掌握在自己手中。
學習如何通過寬恕自己與他人獲得解脫
寬恕是通往愛的道路。練習寬恕，“我需要寬恕的人是XXX，我原諒你的 ”。想象你要寬恕的那個人對你說：“謝謝你，現在我讓你自由。”重複五到十分鐘。然後在心中搜尋你的怨恨情緒，然後釋放它們。
接着對自己說：“我原諒自己 ”，重複五分鐘。用這種練習去清除所有殘留在心中的垃圾，直到有一天，它們會完全被釋放和化解。
想象我們都是渴求愛的小孩子，我們心中有許多許多的愛，足以療愈整個地球，但現在先讓我們用這份愛來療愈自己。
化解越多怨恨，我們就必須展現越多的愛。寬恕比我們想象得容易，也會我們覺得自在、輕盈。
我們學着選擇讓今天成爲充滿樂趣的一天。在我的生命中，一切都是美好的。