Q：素心，我發現我工作時一會兒做這，一會兒做那，很難持久，腦海中也總是有各種事情一直在考慮，感覺很難專注，怎麼辦？
36歲的大學教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔相應的科研任務。做科研時，發現很難專注思考，前來諮詢。
Q：從今天開始，給大家分享《深度工作》一書。
《深度工作》的作者卡爾·紐波特(Cal Newport)，是麻省理工學院計算機科學博士，喬治城大學計算機科學副教授，暢銷書作家。
他還是一位人氣博主，創辦了在美國廣受歡迎的博客“學習黑客”，致力於爲大家破解工作和學習領域的成功模式。
紐波特還著有《如何在大學裏脫穎而出》《如何成爲尖子生》《如何考進世界頂尖名校》《優秀到不能被忽視》等暢銷作品。
在如今快節奏的社會中，深度工作就顯得特別稀缺。《深度工作》這本書，讓我們從繁雜的、忙碌的工作和生活狀態中跳出來，獲得自我認知的提升，從而取得個人的成長，創造更高的價值。
在書中，他提到，深度工作（Deep Work）是指，在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以複製。
但在現實生活中，我們常常所做的是浮淺工作。浮淺工作（Shallow Work）則是指，對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會爲世界創造太多新價值，且容易複製。
所以，你的工作中，主要是哪一種類型，是深度工作爲主，還是浮淺工作爲主？它也就決定了你能發揮的價值。
在現實生活中，確實不是每個工作都需要深度工作。但正如深度工作能夠創造更高的價值，未來這三類人尤其稀缺，也尤其需要深度工作：
第一類人，高級技術工人。他們能夠使用愈發複雜的機器創造出更有價值成果。
作者提到，諸如從事數據可視化、分析、高速通訊和快速原型設計等技術對抽象和數據導向型推理的工作。這類人，需要深度工作讓自己創造。比如，如今厲害的程序員，設計師等，都是此類。
第二類人，超級明星。在每個行業中居於Top地位的人才，比如各領域專家。
作者提到，一旦人才市場可以全球共享，那麼在市場頂端的人將會取得成功，而餘下的人則會遭遇困境。
但在每個行業中，最後所拼的不是你的體力，而是你的腦力。要做高質量的腦力工作，也需要深度工作。
第三類人，投資人。他們是有資本可以投入新科技、促成大重組的人。
而這三類人，也有共同之處：他們都能迅速掌握複雜工具，以及具有在工作質量和速度方面都達到精英層次的能力。第一項能力是學習，而第二項能力是產出，這兩項能力都有賴於深度工作的能力。
而知識生產力的公式是：高質量工作產出=時間X專注度。所以，要想要學習強，產出強，提高專注力，就是關鍵，而深度工作也正是提高專注力的路徑。但深度工作，也要根據每個人的不同特點選擇不同策略，想要了解不同的深度工作策略，請關注下一條成長錦囊。
小貼士：
今天的分享來自《深度工作》，它是一本幫助你提供學習和工作效率，提升專注力的書籍。如果你感興趣，請關注我接下來的心理錦囊。
心理/生涯諮詢師素心：國家二級心理諮詢師，生涯規劃師，美國正面管教父母講師，沙盤遊戲治療師，人際關係諮詢顧問，英國思維導圖導師。
個案時長1000+小時，10年+管理，5年+心理，以結果爲導向，陪你玩轉職場，情感家庭幸福，設計人生做自己，活出素心享清歡！
本錦囊來自卡爾·紐波特的《深度工作》，在此鳴謝。