今天我因工作的事向同事表達我的不滿。當我說完以後，我突然覺察到我怎麼變得好抱怨了？內心又升起了自責，甚至產生了後悔、內疚的感覺。
這段時間，我經常被對方強大的負面情緒引發自己的情緒，根據情緒的傳染性特徵，我被引發情緒是正常的。我目前的自控力還不夠強大，產生情緒是必然，我允許我有情緒產生。但是我產生情緒以後，對對方抱怨不滿或在背後說對方的壞話，此時就是我的認知問題了。怨婦便是這樣產生的，我以自以爲是在表達心中的不滿，發泄情緒，其實已經傷害到了我自己。
當我覺察到這一點時，我發現我需要改正了。首先我需要轉化信念，我想成爲一個充滿感恩的人。我抱怨，我想讓別人理解我，看到我是對的。但我在向別人抱怨時，已經讓對方感覺不舒服了，我的抱怨不僅沒有成全我，反而拉低了我和對方的能量，不利於我未來的發展，必須轉換。
我想要什麼呢？我想要高能量，即使對方引發了我的情緒，我也能夠有效的轉換，讓我因此而不斷提升。怎樣才能提升自己呢？先進行自我療愈。我不是怨婦，我想成爲一個感恩的人。我想象我的親人以及老師都對我說一些話，他們說我非常堅持、努力，我很善良，我經常感恩，我可以做到愛與感恩，我是一個充滿感恩的人。當我轉換了認知時，我對引發我情緒的人也充滿了感恩，是他給我創造了考驗，讓我能夠有更大的提升。
同時我也時刻提醒自己，當生活不如意時，對誰都別抱怨，也少去聽別人的抱怨。若能把這些都更多的轉化爲感恩和祝福，轉化爲自己進取和改變的動力，最終會因感恩而不再痛苦。
今天真是一個很好的覺察。