文：宛青揚
圖、網絡（侵權必刪）
愛學習的你們，新年快樂！我是宛青揚！
昨天大概覆盤了2022，今天來規劃2023。通過昨天的覆盤，居然2022年初沒有做規劃，今年初要做。
今年要做到哪些事情？主要從四個維度展開：
『健康管理』
『個人成長』
『親子關係』
『財務管理』
（一）健康管理
1、早睡早起 （300天）
今年至少做到300天早睡早起，記錄備案，年底覆盤。
早起一定能做到，家裏有兩枚小學生，想睡懶覺都沒機會。
但早睡有點難，孩子睡了我纔會洗漱睡覺，躺牀上有時還要寫作、追劇，刷手機，情緒內耗等。
今年務必勤自控。早睡不僅健康，還能精力旺盛，讓年輕美麗更持久一點。還有更重要——早睡才能早起。
2、健身運動 （260天）
今年盡力做到一週五天健身。一年52周，合計260天，記錄備案。
目標：強身健體，順便一年瘦掉五六斤（可執行）。不做高強度運動，選擇適合、方便自己的運動。
具體目標：每週快走4-5萬步，一天8000-10000步，送孩子上學儘量步行，寒暑假也要陪孩子多做運動，從這個寒假開始行動；或每週騎行5小時。
3、情緒管理（250天情緒穩定）
健康不僅外在，更多是內在。每天總是着急上火、怨聲道載、悲觀消極。再好的外在也經不起折騰。
常看到這麼一句話：三十歲前的容貌是父母給的，三十歲後的容貌是自己賦予的。
“相由心生”，不無道理。
所以，今年我力做一個積極樂觀的女人；體貼包容的妻子；情緒穩定的母親；常懷感恩的社會人。
這個目標不知道怎麼量化。幾年前聽過一位爸爸的語音分享（麥兜爸爸）。他分享了生氣的種種害處，也實踐了情緒溫和的種種好處，兩三年裏很少與妻子吵架，他的孩子性格也溫和，很少發脾氣。
當然，這位爸爸執行力強，一個不折不扣的知行合一的人，他看了《水知道答案》，就做了“兩個橘子”的實驗，一個常說負面傷人的話；另一個就是鼓勵讚美之言。結果與書中說的一樣，也讓他深刻明白語言的力量。
還有一位媽媽，今年10月中旬，和我差不多時間接觸付鷹教育，每天早上聽直播，人家聽了以後，能夠立刻改變，那一個多月裏沒對孩子發過一次火，而且時時刻刻覺察、反思：哪句話該說，哪句話不該說。
這都是別人知道就去做的結果，我很佩服，但我沒做到。
今年，我爭取做到250天情緒穩定，一月20天，做到一年的三分之二。客觀記錄，客觀覆盤。根據去年兩個月的記錄，發現只有一半天數能做到。現在的三分之二也算挑戰吧，
雖然難，但值得全力以赴。
（二）個人成長
1、閱讀（100本）
今年閱讀100本書，一週2本。
途徑：微信讀書（年底還有閱讀報告）；圖書館書籍；家裏買來還沒讀的書。
目標：每天至少2-3小時閱讀。
2、寫作（365天）
簡書持續日更，截止2022日更71天，561篇公開文章，58萬字。
今年簡書日更目標：434天，爭取365日更勳章；公開文章926篇；字數達到94.5萬字。
昨天開通公衆號。目標：日更365天，持續寫作。
3、自考結束（拿證）
今年4月份務必考過英語（二），只剩下這一門，幾年自考之路也結束了。一直對英語有畏難情緒，基礎太差，一篇閱讀理解有三百多個生詞，一道題要做兩三個小時。所以，一直在拖延。
目前離4月考期，還有100天，16套真題試卷，96道題。寒假陪孩子，自由時間不多，先一天啃一道；開學之後再加量。
4、新概念第一冊（一年啃完）
前幾天剛買了新概念第一冊，起初打算讓孩子們學習，現在決定與孩子們一起學習，一課一課認認真真學，聽課做筆記，聽說讀寫全面做到，大量聽、反覆跟讀。
時間線可以拉長，第一冊144課，一年大概能學完，不求快，只求穩，持續學習。
我不曉得，一個全職寶媽，年齡也不小了，學這個有沒有意義。很多讓我們停滯不前的一些問題就是：“這個有沒有用”、“還有意義嗎”、“我做這個行不行”……
不做的結果，就是沒用。
很多人都說新概念好，適合零基礎自學。
正巧，今年特別想實踐一件人家都說好，而以往我只會羨慕不去實踐的一件事。
而且，我要爲孩子們做榜樣，媽媽讓他們做的事，我先做到。
今年攻破新概念第一冊。
（三）親子關係
1、儘量做一個情緒穩定的媽媽
這個上面的個人成長已經說了不少，這裏不再累贅。反正真理都在那，理解、尊重、肯定、鼓勵。勤寫反思筆記，記錄情緒狀態。
2、每天寫鼓勵貼（730張）
持續寫鼓勵貼。今年每天手寫鼓勵貼，貼牆上（成爲家裏最美好的風景）。哥哥365張，弟弟365張，每天幾百字。每張保存下來，十年後精心包裝，當禮物送給他們，想想就很美。
3、行動影響孩子，生命影響生命
今年多做實事，少說教，甚至杜絕。因爲以前衆多事例，有力證實說教、嘮叨、催促一點毛用也沒有。
讓孩子們和睦相處，首先做到我與先生和睦相處；讓孩子懂得孝順，首先我們要做到孝順父母；讓孩子好好學習，我們更要終身學習；讓孩子積極樂觀，我首先要成爲一個積極樂觀的媽媽……
（四）財務管理
一個沒收入的全職寶媽，好像不該有這個目標。但我也要有野心規劃。
1、每天記賬、每月存定期
2022年記了兩個多月的帳，感覺特別好。知道錢怎麼花出去，月底也能看着賬本，做個小覆盤，知道哪裏該花，哪裏該省。下個月能“有個數”。
但沒堅持下來。今年每天花個十分鐘，記一記。這裏推薦手寫賬本，寫的過程有思考。隨便一個本子，不要花裏胡哨的。
今年也要做到每月有定存，每月不管多少，第一時間按比例先存一筆再說。
定存有時像“緊箍咒”，能控制我們“隨欲而爲”。
2、提升、精進、不玩手機（300天）
今年目標：不玩手機300天。時間就是財富，把時間用在學習行動上，就是一筆寶貴財富。
讓自己變得更好，就是最好的增值財富。
小結
今年12個清單：
1、早睡早起300天
2、健身運動260天
3、情緒穩定250天
4、閱讀100本
5、寫作日更365天
6、自考結束拿證
7、學完新概念第1冊
8、儘量做一個情緒穩定發媽媽
9、鼓勵貼720張
10、生命影響生命（給孩子們做榜樣）
11、每天記賬，每月定存
12、不玩手機300天（提升、行動）
好了，雄心壯志這麼多，也是目前能想到的目標，中途若有變化，也要往好的方面改變。
作者簡介：一枚熱愛讀書寫作，熱愛生活的全職媽媽。餘生夢想：能寫會讀，做個優秀有趣的媽媽。