【情緒無能-1】
情緒無能是將情緒拒之門外，可能會使人感受到缺乏情緒反應的心理情感過程。這裏有7個tips教你如何應對這種情況。
Tip1：調整認知——“It is OK to be not OK”
作家Andrea Owen在書《如何停止糟糕的感覺》裏寫到：“當我們情感麻木時，我們遠離自己，遠離我們的人性……因爲面對這一切——面對我們有缺陷的人性——是不舒服、不確定和可怕的。但這就是我們的全部，就是我們的解決方案。”
因此，我們需要面對和接受所有的情感體驗，否則它們註定以不同的方式繼續在我們的生活中表現出來。痛苦是正常的，害怕是正常的，不確定、悲傷、孤獨都是正常的。It is OK to be not OK. 不要因爲自己有某種感覺而評判自己。
Tip2：通過正念，給自己不同的感受命名
你可能已經變得與你的身體脫節，以至於你不知道自己的感受是什麼。先停下來，安靜正念，然後感受。選擇一個詞來描述你的感受，如悲傷、怨恨或焦慮。做“身體掃描”可以幫助你識別身體感覺：從頭到腳，檢查身體每個部位發生了什麼。
Tip3：建立自己的“情緒安全基地”
你可以主動創造一個讓你感覺到舒適安全的空間，比如，它可以是牀頭櫃上那盞暖黃色的檯燈，一旦打開它，你就進入到安全基地——在這裏你可以自由地表達情緒，並且體驗到一整晚的放鬆。