學霸們都有較多的心流體驗。他們熱愛學習是主觀的態度，更是客觀的狀態；換言之，是更多、更高級的快樂讓他們熱愛學習。
陸先生對兒子學習不專心深惡痛絕，儘管他的兒子只有5歲：“他就像一隻猴子。在書桌前，他坐不到10分鐘，準會起來做點別的事，摸摸寵物狗、拍兩下籃球，或者問媽媽晚飯喫什麼，總之是不想學習。他爲什麼做不到專心致志呢？他這種狀態，明年上學一定不是好學生。”
禹女士認爲女兒做作業拖延是故意跟她作對：“雙減之後，女兒的學習壓力明顯減輕，但做作業的時間一點沒減少，因爲她習慣了拖延，明明半小時可以做完的作業，她非磨蹭3小時不可，其間聽歌、刷視頻、回微信、喫東西、上廁所……各種小伎倆，花樣百出。她進入青春期了，或許是故意跟我作對吧，我真後悔以前給她報了太多補習班，她爲了對付我，養成了拖延的壞習慣。”
劉女士對兒子偏科束手無策：“才上小學四年級，我家那小子就開始偏科了，還是很嚴重那種！他喜歡數學，成績相當好，考試、測驗幾乎回回滿分，還鬧着讓我給他找高年級的數學教材來自學。但是他不喜歡英語，最討厭背單詞，不僅考試成績差，在家連英語作業都不肯做。我逼他，他就央求：‘我多做一套數學試卷行嗎？’我覺得他的心理狀態有問題。做數學作業的時候，他格外專注，我小聲叫他，他都聽不見，但是做英語作業時，樓上鄰居走路的聲音都讓他厭煩。”
項先生的苦惱是女兒總用“假勤奮”來騙他：“以前我不知道有‘假勤奮’這個詞，只知道我女兒學習非常用功，每天晚上都靜靜地學習到深夜，但是學習成績不好，成績在班裏處於中下等。老師也說，我女兒是個乖乖女，很聽話，只是學習效率不高。老師可能是委婉地告訴我，我女兒智商不高。後來我仔細觀察，發現女兒學習時只是乾坐着，作業本上啥也沒寫！老師告訴我，這叫‘假勤奮’，說白了就是人在神不在，瞎耽誤工夫！”
這些家長的煩惱，都是孩子的學習專注度不夠。家長們都希望孩子專心致志地學習，最好進入物我兩忘的境界，因爲這種狀態中的學習效率最高。心理學把這種近乎“入定”的狀態稱爲“心流”。
“心流”是一種將精神完全投注在某種活動中的狀態。在這種狀況中，人會有高度的興奮及充實感，達到全神貫注、廢寢忘食、物我兩忘的境界，工作效率極高。
心理學研究表明，孩子在心流狀態中是最快樂的。當沉浸在一項具有挑戰性的任務中時，孩子感覺自己是世界上最快樂的人，如果有所擔心，就是擔心有人打斷他的享受時光。所以，心流狀態即極樂狀態。
相比之下，玩遊戲、看動畫片、喫美食，以及沒有壓力、無所事事地打發時間，不過是低級的快樂，不會給孩子帶來高峯體驗。
調查顯示，學霸們都有較多的心流體驗。他們熱愛學習是主觀的態度，更是客觀的狀態；換言之，是更多、更高級的快樂讓他們熱愛學習。
一些合理的措施也可以幫助孩子進入心流狀態。深入研究發現，人們進入心流狀態並非偶然。就像運動員在大賽之前，教練要花很多時間和精力來幫他調整狀態那樣，家長也可以採取以下措施幫孩子進入心流狀態。
第一，給孩子佈置一個安靜的學習空間。
如果條件許可，把家裏離客廳最遠的房間給孩子做書房，讓孩子有一個安靜的學習環境。如果居住空間狹小，可以考慮把陽臺佈置成小書房。
儘可能消除外部干擾，是家長幫孩子進入心流狀態的第一步。研究表明，在安靜的環境中，孩子至少需要花10分鐘才能進入心流狀態，如果其間頻繁被打擾，準備工作就會一次次重新開始，甚至被心流拒之門外。
孩子學習時，家長要督促孩子關閉手機、電子手錶和電腦等電子設備。如果學習需要使用電腦或學習機，必須關閉不必要的提醒和推送功能，這樣做有助於孩子排除干擾。此外，家長最好不要頻繁找理由進入孩子的房間。
第二，幫助孩子消除雜念。
相對於外部干擾，來自內部的干擾更難消除，需要家長多花些精力。
研究表明，當孩子心緒不寧、心理壓力過重時，就很難集中注意力，也就不可能進入心流狀態。比如在學校跟同桌鬧矛盾，回到家往往反覆思量，作業質量會明顯下降。
幫孩子消除雜念的方法是傾聽，引導孩子說出心事，宣泄心中的負面情緒。做到這一點很不容易，但值得堅持做下去。當孩子養成了宣泄的習慣，心理會更健康，也就更容易進入心流狀態。
創建心理提示是幫助孩子收心的好辦法。比如在孩子的檯燈邊放一個高腳玻璃杯，每天開始學習的時候用鉛筆敲一下，悠長的嗡鳴聲就像輪船啓動的汽笛聲，提醒孩子：現在開始水上航行（學習），必須馬上與陸地（雜念）告別。經過數次重複，孩子的大腦會形成條件反射，一聽到玻璃杯的嗡鳴聲，就會做出相應的反應，使孩子更容易進入心流狀態。也許這聽起來不可思議，但確實有效。
第三，讓學習與孩子的生物高潮期接軌。
人體每一個器官都有自己的生理節律。掌握這些生理節律的奧妙，引導孩子按時學習，充分利用節律的高潮，自覺避免節律的低潮，對進入心流狀態有事半功倍的效果。
在一天中，大腦的學習和工作效率並非一成不變。以記憶力爲例，一天中有4個高潮期：
第1個高潮期是清晨6～7點。此時，大腦已在睡眠中做完了對前一天所輸入信息的“整理和編碼”工作，暫時沒有新信息干擾，此時記憶的印象最清晰。
第2個高潮期是上午8～10點。此時，人體經過甦醒後幾小時的輕微活動，精力進入旺盛期，大腦處理記憶材料的效率最高，是短期記憶的最佳時間。
第3個高潮期是傍晚6～8點。此時是長期記憶的最佳時間。
第4個高潮期是晚上10～11點（或入睡前1～2小時）。記憶以後隨即入睡，不受新信息干擾，有利於睡眠對所記憶的材料進行深加工。
瞭解了大腦的生物鐘運行規律，結合孩子的具體情況，家長可以和孩子一起對作息時間進行調整，儘量讓孩子在狀態最好的時候學習，這樣進入心流狀態的可能性更大。
增強孩子自控力的根本不是道德激勵，而是讓孩子找到自己真正想做的事
家長想讓孩子更容易地進入心流狀態，還需要對學習任務進行科學的安排。
第一，要對學習任務進行科學分類。
當孩子不清楚自己應該做什麼時，要麼容易分心，要麼不得不在多個任務之間切換，兩者都會阻礙孩子進入心流狀態。因此，家長必須引導孩子對當天的作業按學科進行分類，語文、數學、英語、歷史、科學，排出先後次序。最好列出表格，讓孩子直觀地看到這些分類，這樣能讓孩子儘快平靜下來，開始按部就班地學習。
第二，一次只做一件事。
多任務進程的實質是不斷切換學習記憶。孩子的學習記憶是有限的，需要同時注意的任務越多，耗費的反應時間就越長。比如，一邊構思作文，一邊做口算練習，哪一項都做不好。
第三，對任務難度進行合理排序。
家長要幫助孩子對學習任務按難度進行排序，把中等難度的任務排在最前面，然後是高等難度的任務。當前期任務順利完成，孩子的自信心增強，完成高等難度的任務就會容易些。這叫循序漸進、步步爲營。低等難度的任務可以放在最後，因爲孩子即使已經走出了心流狀態，完成它也不在話下。
第四，讓孩子找到自己真正想做的事。
有的家長認爲，孩子之所以不能進入心流狀態，是因爲自我控制能力不足，而自控力不足就是孩子不願意喫苦。其實，這是一個誤解。增強孩子自控力的根本不是道德激勵，而是讓孩子找到自己真正想做的事。
上文提到的那個偏科的男孩，做數學作業是陶醉，做英語作業是受罪，就是因爲他對數學有興趣，有興趣就會花時間學，就會取得好成績，進而獎賞學習行爲，使他更願意學數學，由此形成良性循環。他對英語沒興趣，就不願意花時間學，成績不好又會給他帶來負面體驗，使他更討厭學英語，由此形成惡性循環。
所以，想讓孩子更容易進入心流狀態，家長要在孩子很小的時候就注意培養他對學習的興趣，還要注意全面發展，不能偏科。