外化對話
外化對話是敘事療法最源頭的一個技術，採用將人與問題分開的外化的語言，讓來訪者用自己的語言和詮釋去命名和敘述問題的影響，並給出他自己的立場和評估，從中看到自己的在意和價值觀。這種站在外邊看問題的做法就是外化的技術，目的是讓人可以跳出問題來看問題，而不是被這個問題控制着。
外化的一般步驟包括：
命名:和求助者商定一個問題的名稱
影響:表述問題對求助者生活的影響
立場/評估: 請求助者評估這些影響是好是壞
價值觀: 請求助者解釋評估的理由
第一步命名，先讓來訪者充分講述問題，在這個過程中抓取來訪者原話中的一些詞，補充一些提問，去跟他覈對，用一個什麼樣的名稱去概括這個問題。我在個人練習中的體會是這個命名可以是一個帶定語的名詞、用一個比喻描述的問題、一句話概括描述的問題或困擾等，總之抓住來訪者的原話去核對。有了一個名稱，就更容易跳出來看這個問題、考慮怎麼對付這個問題。
第二個問題可以從幾個角度去了解，比如說對於他的工作生活、人際關係，身體體驗等等各個方面去了解，更加全面的去了解這個問題對人的影響。
第三個問題，先把他前面的那些影響跟他回顧一下，跟他說一說，你看你的問題，給你帶來了這樣的影響，你覺得這些影響你喜歡嗎？這些影響你覺得還ok嗎？是好還是不好？你願不願意讓這些影響繼續下去，這就是讓他採取一個立場。
再一個就是價值觀，請求助者解釋他評估的理由，換句話說就是當你的來訪者說這個不好，要問他爲啥不好，你是覺得因爲什麼？你覺得不好，他讓你聯想到什麼？通過問第四個問題，你就會了解到這個來來訪者他的價值觀，他想要的東西是什麼。我們很多人在抱怨自己家庭成員或其他人的時候，都是因爲有某種心理力量或者心理動機，讓我們忽略了我們自身的某一些需求，所以我們還是要把關注的焦點從別人身上拉到自己身上來，這個是存在主義的一種觀點。
整個過程，關注和引用、覈對求助者的原話很重要，體現的是去中心化的理念和態度。