改寫技術
改寫就是不斷增加改變方向上的一些例外故事，讓來訪者更加鞏固他改變的方向。講得越細，找到那些積極力量的可能性越大。如果不去問這些細節，它的意義就比較單一，通過問細節讓來訪者可以有機會去把他在某一個消極事件當中，通過一步一步的努力去往好處改變着做的一些事情呈現出來。這樣來訪者就可以看到自己做的努力是有成效的，這些成效反映了他內在的價值觀。
從外化到改寫的過程，並不是從一個極端到另外一個極端，並不是從黑到白或者從白到黑，一個自卑的人改寫的時候未必一定會改寫成一個很自信的人，但是一個自卑的人也可能會在改寫的過程當中，他形成了一個新的自我認識，比如說那根本不是自卑，而是負責任，這是有可能的，它可以通過改寫形成一個新的自我認同，新的自我認同就讓原來的問題不再是問題。
從敘事的視角和態度上，做諮詢是讓人可以更好地使用它的防禦手段，而不是打破防禦。在一個人對防禦機制用得好的時候，也表示他的自我功能比較好。
改寫對話練習：
三個人一組，選一個做來訪者，一個做諮詢師，另一個做候補諮詢師。候補諮詢師隨時爲諮詢師做參謀，和諮詢師討論諮詢應該往什麼方向走，幫助諮詢師提出合適的問題，但是不去打斷諮詢，也不引導諮詢。諮詢持續30分鐘，可以隨時暫停和隨時繼續。 來訪者要去想一個最近發生的問題，影響比較大的問題。
請跟我講講發生了什麼事，你在哪裏，周圍還有誰，你做了什麼?
那麼做對你來說是很容易還是不容易?
你是如何一步一步做好準備，實施你所做的事情的?
你如何稱呼你所做的事情?
有沒有你最近做的別的事情也符合我們剛剛談的主題?
這些事情是圍繞一個什麼主題?
你最近做這件事的時候是怎麼想的一一你的初衷是什麼?
發什麼你會覺得按照這種想法去做事很重要? 這可以告訴我關於這件事你的心中在乎的東西是什
可否想一件你小時候或年輕的時候的事情，也能反映你最近這次經歷當中的價值觀?
織您談到的這些價值、願望或決心一直支撐着你，那麼將來你會怎麼做呢? 你更可能會採取什
如果事情和預想的不一樣，你會怎麼做才能避免偏離自己期望的方向？