時間總是如白駒過隙，維德導師的舞動導師班，已來到了第4天。
從第一天的熱身、身體掃描啓動、身體雕塑，第二天的情緒打開、憤怒悲傷轉化與“耍賴”版穿越，第三天的導師基本功（動作拆解教學、意象化內在空間的拓維、進入併成爲的能力），
第四天/今日的集訓，更多的是行爲與遊戲力的訓練與拓展，在好玩中經驗新奇，不知不覺中收穫身體的感受，去向成果。
比如，包括但不限以下所有練習：
- 團體練習：每組動作模仿，每人一個動作，後面的人重複並增加自己的新動作，直到加滿全員。之後，以組爲單位分別展示。
- 快樂手指操之三版（初級食指版、升級大臂版和高階眉眼版）
做早操欸 做早操 早上起來 做早操
【動作分解：一雙手食指向上出列-收回-再出時一直一平-收回-反方向一直一平-（重複多一遍）】
- 完全聚焦導師右手動作練習（訓練專注力）
- 拋擲球（順勢接球）、4人躲避球、搶夾子、創意口香糖、5人組變動作、六種爬（蚯蚓爬，小狗爬，蟑螂爬，後背爬，猩猩爬、螃蟹爬）及我要變神仙遊戲……
還比如，以組爲單位的舞動熱身，通過讓每位組員切換帶領，瞬間拓寬個人的已知模板，豐富出N倍的不同方法、不同版本，多多技法，收入囊中。
我是水沐，印象深刻電影《一代宗師》中的重要主線，是武林新舊盟主巔峯對決時的“爭”法兒：拼關於“一塊餅的想法”。
同樣，今天是關於“一塊餅乾的喫法"（額上放置一塊餅乾，通過面部肌肉的移動，在不用手的情況喫到它）。在歡樂體驗之餘，感受到這其實更是思路與靈活性方面的分野：
道具如此普通（一塊餅乾），我們需要習練『在熟悉裏發現陌生（新鮮）』，發掘出更多可以在一起歡樂遊戲的解法。
都說缺什麼補什麼，差什麼練什麼，不耐受的部分，往往藏着我們成長的寶藏。有緣得遇，就一定好好去成長自己、用好它。✨✅
維德舞動導師班D4金句：
1、舞動導師首先是善於觀察、體會、發現生命的人
2、舞動是身體的工作和感覺的教學
3、要循序漸進帶領學員離開她的舒適圈，而不是簡單粗暴
4、不成爲實用主義者，要成爲使用主義者
5、經常活在你最能承受的最大的不安全感裏
6、成人不會讓自己進入困境的，小孩子纔會
7、體感的收穫是最好的收穫。記得在剛好有感受時記錄下來
8、擁抱事實，我纔是放鬆的
9、抖動是身體動作之王
10、對練：『你是我的一面鏡子🪞。藉由着你，我學會了愛我自己。我不知道如何愛你，是因爲我還不知道如何愛自己。』
